336日目、2022年08月11日から5日間の体重記録

336日目、2022年08月11日のダイエット記録

5日間 自主的に待機しましたが

さすがにじっとしているのも もう限界なので

散歩がてら 買いものにつれ出してみました。

マップをひらきながら ふだん通らない知らない道をねり歩き いつものパン屋に到着。

思いのほか たのしいお散歩になりました。

体の記録

体重　51.4Kg

へりました。 少し出したから、かも？

食べたものの記録

朝 チャーハン オニオンコンソメスープ アイス Wベリースムージー 昼 クリームパン ぶどう大福 ブッセ 夜 ステーキ丼 カボチャのスープ ダ〇ンBIOヨーグルトプレーン加糖味

朝から夜まで、手抜き料理！

でも、お昼ごはん以外は リクエストされたものだから セーフだと思うのです。

運動の記録

Wii Fitは起動できず。

動画をつかったトレーニングは 脚2曲だけ行いました。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕3種
• 脚2種
• 胴3種

今日の歩数は、11,826歩でした。

337日目、2022年08月12日のダイエット記録

行政で、抗原検査キットを 無料配布しているそうで。

調べたら うちも対象になりそうだったので 申し込んでおきました。

「研究用」と書かれている 検査キットでは

陽性を判断するのに 使用できないそうですし

行政が配布してくれるものなら 安心できそうで、良かったです。

体の記録

体重　51.4Kg

維持です。

食べたものの記録

朝 マシュマロパン チョコパン ダ〇ンBIOヨーグルトプレーン加糖味 昼 納豆巻き 桃 チョコマシュマロ 夜 ごはん キャベツのみそ汁 ハンバーグ キャベツ盛り ごぼうの卵とじ

雨がふって涼しくなると 心なしか食欲がます 気がします。

・・・食べすぎたかも？

運動の記録

Wii Fitで有酸素運動を60分行いました。

動画をつかったトレーニングは 腕2曲、脚2曲行いました。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕3種
• 脚6種
• 胴3種

自転車に20分ほどのりました。

338日目、2022年08月13日のダイエット記録

台風が、関東ふきんまで きているようで

来週の旅行までに とおりすぎてくれるか

ちょっとだけ 心配になったりしています。

10年以上 飛行機にのっていませんし

どれくらい影響があるか 正直おぼえていないんですが

離着陸のときに ガガガッとゆれて 緊張したおぼえがあります。

体の記録

体重　51.2Kg

微減です。

食べたものの記録

朝 ベーコン卵サンド ダ〇ンBIOヨーグルトプレーン加糖味 Wベリースムージー 昼 大福 チョコ菓子 カップうどん 夜 ごはん 豆腐と油あげのみそ汁 サバの煮つけ 肉じゃが ニラ玉

災害用に備蓄していた カップ麺が 期限切れになるので

旅行前に、おなかの中へ かたづけておきました。

運動の記録

Wii Fitで有酸素運動を60分行いました。

動画をつかったトレーニングは 腕2曲、脚2曲行いました。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕3種
• 脚5種
• 胴3種

339日目、2022年08月14日のダイエット記録

重い腰を上げて ようやく旅行の 荷づくりをしました。

ホテルのアメニティや 現地の天気をしらべて

あれやこれやと パッキング。

うーん。 体重計を持っていくのは 難しいかなー。

体の記録

体重　50.8Kg

ついに50Kg台に！

旅行でふやさないように 体重計もっていこうかなー・・・。

食べたものの記録

朝 ごはん サバの煮つけ（残り） ごぼうの卵とじ（残り） ダ〇ンBIOヨーグルトプレーン加糖味 昼 中華ざる ソフトクリーム チョコ菓子 Wベリースムージー 夜 やきとり丼 ワカメとカニカマのお吸いもの ひじき入り玉子焼き

晴れたのは うれしいですが

あつさにガマンできずに アイスを食べて しまいました。

夜は肉です。 下の子の食欲がもどらないなー。

運動の記録

Wii Fitで筋トレ、有酸素運動を61分行いました。

動画をつかったトレーニングは 脚2曲のみ行いました。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕3種
• 脚6種
• 胴3種

今日の歩数は、10,539歩でした。

340日目、2022年08月15日のダイエット記録

子どもの長ぐつが 穴あきでした。

旅行中も雨っぽいけど どれくらいふるのかなー。

体の記録

体重　50.6Kg

じわじわへってます。 じわじわ。

食べたものの記録

朝 中華ざる（残り） やきとり（残り） ダ〇ンBIOヨーグルトプレーン加糖味 昼 ホットドック チョコ菓子 おはぎ スカイベリースムージー 夜 カレーうどん 豚肉とナスの炒め煮

朝はいつもどおり残りもの。

お昼は、ホットドックを ペロッと平らげたのに

おはぎやチョコ菓子にも 手を出してしまいました。

夜はリクエストで カレーうどんです。

旅行前日なので、 今日は食べ残しなし。

キレイに片付けておわりました。

運動の記録

Wii Fitでヨガ、有酸素運動を61分行いました。

動画をつかったトレーニングは 腕2曲、脚2曲行いました。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕3種
• 脚5種
• 胴3種

自転車に40分ほどのりました。

331日目、2022年08月06日から5日間の体重記録

331日目、2022年08月06日のダイエット記録

子どものサッカーチームで 陽性者が出ました。

先日の非常識な子とは 別のルートで

昨日、うちの子とも 接触がありました。

一応、チームとして 濃厚接触者とおなじように 待機することになりました。

接触最終日の昨日が、0日目。 今日が、1日目。

とりあえず、みんな元気です。

体の記録

体重　51.0Kg

へりました。

食べたものの記録

朝 おいなりさん エビマヨ きゅうりとワカメの酢の物 ダ〇ンBIOヨーグルトレモン味 昼 おいなりさん（残り） ドーナツ 夜 ローストビーフ丼 筑前煮 チョコ菓子

朝は残りものですませ

昼、夜は 子ども隔離のため

カンタンメニューに なりました。

運動の記録

Wii Fitは起動できず。 動画をつかったトレーニングもなしです。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕3種
• 脚2種
• 胴3種

自転車に20分ほど乗りました。

332日目、2022年08月07日のダイエット記録

待機2日目。 朝、体温36.0。 夕方、抗原検査、陰性。

ダメと言っているのに 下の子が上の子の部屋に 入ってしまいました。

もう、まとめて隔離。

体の記録

体重　51.6Kg

ふえました。 この増減はなんでしょうねー。

食べたものの記録

朝 ごはん 玉ねぎとジャガイモのみそ汁 筑前煮（残り） ドーナツ ダ〇ンBIOヨーグルトレモン味 昼 冷やし中華 チョコ菓子 グリーンスムージー 夜 ごはん オカワカメのおひたし キャベツ盛り ミックスフライ ハムカツ、イモカツ、クリームコロッケ

朝は、いつものように残りもの。

昼、夜は、ワンプレートですむ メニューにしました。

子どもたちもよろこんで食べました。

運動の記録

Wii Fitは起動できず。

動画をつかったトレーニングは 脚2曲を行いました。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕3種
• 脚2種
• 胴3種

333日目、2022年08月08日のダイエット記録

待機3日目。 朝、体温36.2。 夕方、抗原検査、陰性。

よかったー！ ドキドキしました！

今は、2、3日目に症状がなく 検査キットで陰性なら 待機解除だそうです。

でも、あと2～3日は 習いごとも休ませて 様子を見ようかな・・・？

無駄に元気なんですけどね。

体の記録

体重　52.0Kg

2日連続でふえました。 これ、もう、アレですね。 リバウンド。

食べたものの記録

朝 焼きおにぎり からあげ プチトマト しじみのみそ汁 ダ〇ンBIOヨーグルトレモン味 昼 そうめん イモカツ、アスパラカツ（残り） 夜 ごはん しじみのみそ汁 タラのムニエル ひき肉とジャガイモの炒め煮 レタス盛り せとかスムージー

残りものを使いつつ カンタンごはんでしのぎました。

今日で隔離はおしまい！

でも、マスク生活は もうちょっとだけつづくんじゃよ。

運動の記録

Wii Fitは起動できず。

動画をつかったトレーニングは 腕2曲、脚2曲行いました。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕3種
• 脚6種
• 胴3種

334日目、2022年08月09日のダイエット記録

うちの子は元気に すごしていますが

チーム内で陽性者が5人をこえ クラスター確定と なってしまいました。

感染力つよすぎる・・・。

体の記録

体重　52.6Kg

今日もはかり忘れて 飲食後の体重なのですが

先日よりも 確実にふえています。

食べたものの記録

朝 ごはん からあげ きゅうりとワカメの酢の物 ひき肉とジャガイモの炒め煮（残り） 昼 カレースープ 白桃スムージー 夜 カレーライス 卵ときゅうりとレタスのサラダ

朝ごはんは、今日も残りもの。 あとは、からあげでごまかして

昼、夜は、朝のうちに作った カレーでしのいでもらいました。

カレーうまー！

運動の記録

Wii Fitで筋トレ、有酸素運動を28分行いました。

動画をつかったトレーニングは 腕2曲、脚2曲行いました。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕3種
• 脚6種
• 胴3種

335日目、2022年08月10日のダイエット記録

3日目まで元気だった子が 昨日、熱を出したそうで。

はわわわわ・・・ うちの子もまだ発熱の可能性ありか・・・！？

チーム内感染に ふりまわされた5日間。

ガクブルしながら 経過を見守っています。

体の記録

体重　52.0Kg

リバウンドしたままデス。

食べたものの記録

朝 チョコ大福 昼 ねばねばそば ようかん 夜 いわし丼 揚げナスのみそあえ

うっかりして 昨日からヨーグルトを 切らしています。

うーん。 また、おなかが重いかも。

運動の記録

Wii Fitでヨガ、筋トレ、有酸素運動を65分行いました。

動画をつかったトレーニングは 腕2曲、脚2曲行いました。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕3種
• 脚6種
• 胴3種

326日目、2022年08月01日から5日間の体重記録

326日目、2022年08月01日のダイエット記録

なんとサッカーのコーチが 平日の朝に

子どもたちの練習をみて くださることになりました。

朝練さいこー！

親は仕事はかどる、 子どもはサッカーうまくなる。

さいこー！（2回言う）

自分の夏休みをサッカー指導に使ってくれる 大学生コーチにお礼が必要だと思いました。

体の記録

体重　51.6Kg

維持です。

食べたものの記録

朝 トマトソースパスタ（残り） ダ〇ンBIOヨーグルトレモン味 チョコ大福 昼 和風キノコパスタ（残り） Wベリースムージー 夜 ざるうどん ゴーヤのツナサラダ かぼちゃ煮 よもぎあんだんご

パスタ残りすぎて みんなで食べても 朝、昼パスタでした。

運動の記録

Wii Fitで有酸素運動を60分行いました。

動画をつかったトレーニングは 腕2曲、脚2曲行いました。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕4種
• 脚5種
• 胴3種

327日目、2022年08月02日のダイエット記録

うちの仕事部屋は 3階なのですが

夏にエアコンをつけずに 3階ですごしていると 汗が滝のように流れます。

天然サウナ？

体の記録

体重　51.8Kg

ふえました。

これだけ食べて これだけ運動サボったら そりゃふえるよねっていう。

食べたものの記録

朝 ごはん もやしとワカメの卵スープ ダ〇ンBIOヨーグルトレモン味 昼 チョコスティックパン ウインナーロール ハムマヨロール 夜 豚ステーキ丼

麺ばかりだと 夏バテ解消できなそうなので

肉を食べさせる 作戦をたてました。

ごはんの上に肉をのせてどーん！ たくさん食べてね！

運動の記録

Wii Fitでヨガ、筋トレ、有酸素運動を65分行いました。

動画をつかったトレーニングは 腕2曲、脚2曲行いました。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕4種
• 脚6種
• 胴3種

328日目、2022年08月03日のダイエット記録

検査キットで 陽性が出ているのに

自主練に参加して マスクなしで活動。

何人ものチームメイトを 試合に出られなくして 謝罪すらしない。

すごい子がいることが、発覚しました。

コーチ、役員が 事件の対応におわれ 大変な思いをしましたが

何より、被害にあった 子どもたちの気持ちを考えると やるせないです。

体の記録

体重　51.6Kg

微減です。

食べたものの記録

朝 豚ステーキ丼（残り） ニラ玉 ダ〇ンBIOヨーグルトレモン味 昼 そうめん 氷菓子 夜 塩クリームあんパン

あつかったので 白いどうぶつの絵で有名な 某氷菓子を食べました。

今日も、夜は丼にして お肉を食べてもらいました。

運動の記録

Wii Fitでヨガ、筋トレ、有酸素運動を56分行いました。

動画をつかったトレーニングは 脚2曲を行いました。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕4種
• 脚5種
• 胴3種

329日目、2022年08月04日のダイエット記録

昨日までのあつさが ウソのような雨模様。

昨晩から雷がなりはじめ 上の子は 耳を押さえて寝ていました。 こわいのかな？

まだまだ、かわいいところが あるようです。笑

体の記録

体重　51.8Kg

ふえました。 ヤバいよー。

食べたものの記録

朝 ビビンバ丼 ダ〇ンBIOヨーグルトレモン味 チョコ菓子 昼 焼うどん チョコ菓子 夜 ソフトクリーム

昨晩食べなかった丼で 朝ごはんをすませました。

お昼がおそくて おなかがすいていなかったので 夜はデザートだけにしました。

今日もアイスです。 えへ。

運動の記録

Wii Fitは起動できず。 動画をつかったトレーニングもなしです。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕4種
• 脚5種
• 胴3種

今日の歩数は、7,443歩でした。

330日目、2022年08月05日のダイエット記録

インナーバッグを新しくしました。

今までは、トートタイプのもの、 新しいものは、がま口タイプのもの。

小さいバッグって それだけでかわいく見えるんですよねー。

体の記録

体重　52.2Kg

朝、体重をはかりわすれて 今日は、朝ごはんを食べてから はかりました。

ふえたのは、 食べたごはんのぶんだと思いたいデス。

食べたものの記録

朝 ドーナツ チョコ菓子 ダ〇ンBIOヨーグルトレモン味 昼 焼うどん（残り） ドーナツ 夜 牛そぼろのり巻き えびの黄金焼き ドーナツ

ご近所さんから お米とドーナツとチョコ菓子を いただきました。

お米は、おすそ分けですが

ドーナツとチョコ菓子は あきらかに買っているよねっていう。

いつもありがとうございます。 今日もおいしくいただきました。

運動の記録

Wii Fitは起動できず。

動画をつかったトレーニングは 脚2曲だけ行いました。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕4種
• 脚5種
• 胴3種

321日目、2022年07月27日から5日間の体重記録

321日目、2022年07月27日のダイエット記録

感染拡大中ですが まんぼうなどの宣言が 出ていないので

出社することに なってしまいました。

とほほ。

体の記録

体重　51.4Kg

微減です。

食べたものの記録

朝 メロンスムージー バナナカステラ 昼 高菜おにぎり あんバターサンド 夜 ラーメン

朝とお昼は コンビニ飯でした。

ひきこもっているうちに 新作スムージーが出ていたので つい買ってしまいました。

もう買わない宣言は どこかへ飛んで行きました。（目をそらしながら）

運動の記録

Wii Fitは起動できず。

動画をつかったトレーニングは 腕2曲、脚2曲行いました。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕4種
• 脚2種
• 胴3種

通勤や子どもの習いごとの送迎で けっこう動きました。 今日の歩数は、12,347歩でした。

322日目、2022年07月28日のダイエット記録

子どもたちと美容院へ行って 髪を切りました。

いつもショートなのですが 今回はかなり短くしました。

この短さで夏を乗り切るぞー。

体の記録

体重　51.0Kg

へりました。 おしい！ もう0.1Kg！

食べたものの記録

朝 チャーハン ダ〇ンBIOヨーグルトレモン味 昼 チャーハン（残り） ポテトサラダパン あんバターパン チョコ グミ 夜 チョコパイ せとかスムージー

やっとヨーグルトを 買ってきました。

ついでにチョコも買ったので

お昼から夜にかけて 甘いものを多めにとりました。

うふふ。幸せです。

運動の記録

Wii Fitは起動できず。

動画をつかったトレーニングは 腕2曲、脚2曲行いました。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕4種
• 脚5種
• 胴3種

323日目、2022年07月29日のダイエット記録

夏休みの宿題の 最大の難関

漢字と算数のプリント集が おわったので

今日はパーッと 花火をしてあそびました。

いわゆるひとつの、ごほうびです。

体の記録

体重　51.2Kg

ふえました。

食べたものの記録

朝 ポテトサラダサンド マシュマロパン ダ〇ンBIOヨーグルトレモン味 昼 ポテトサラダサンド（残り） あんバターサンド グミ 夜 しらすごはん 豆腐となめこのみそ汁 シャケの西京焼き ひじきの卵焼き 桃ゼリー スカイベリースムージー

今日は、全体的に 食べすぎました。

夜は、ひさしぶりに ごはんをおかわりしました。

便秘中、いつもはおちる食欲が 今回はあまりおちないです。

運動の記録

Wii Fitで筋トレ、有酸素運動を61分行いました。

動画をつかったトレーニングは 腕2曲を行いました。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕4種
• 脚6種
• 胴3種

おつかいなどで、20分ほど自転車にのりました。

324日目、2022年07月30日のダイエット記録

ここに書くことでは ないかもですが

応援のコメントをいただけると めちゃくちゃよろこびますし

記事に関係ないコメントも 一応お返事させていただいてます。

が、

コメントもなく URLのみ書かれているものは

基本削除させて いただいています。

ご了承くださいませ。

体の記録

体重　51.8Kg

す、すごく・・・ふえました・・・。 ・・・ガク。

食べたものの記録

朝 もやしスープ ダ〇ンBIOヨーグルトレモン味 昼 チキンバーガー ポテト チョコアイス せとかスムージー 夜 ビーフシチュー ポテト おしるこ 間食 グミ クッキー

おお勇者よ 深夜に間食とは なにごとじゃ。

運動の記録

Wii Fitは起動できず。 動画をつかったトレーニングもなしです。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕4種
• 脚1種
• 胴3種

子どもの習いごとのつきそいで 合計80分程度の自転車移動がありました。

325日目、2022年07月31日のダイエット記録

7月最終日。

まだまだ夏まっさかりですが 食欲がいっきに落ちたのか

みんなごはんを 残すようになりました。

夏バテかな？

残しても、おなじメニューが 続くだけなんじゃよ？

体の記録

体重　51.6Kg

微減です。

食べたものの記録

朝 ハヤシライス トマトカニカマレタスのサラダ ダ〇ンBIOヨーグルトレモン味 チョコ菓子 ミニカスタードシュー 昼 もち（あんこ、納豆） Wベリースムージー 夜 パスタ（トマトソース、クリームソース、和風きのこ）

今日もめちゃくちゃ食べました。

食べて寝たので 明日以降の体重が心配です。

運動の記録

Wii Fitは起動できず。 動画をつかったトレーニングもなしです。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕4種
• 脚6種
• 胴3種

今日はひきこもりでした。

316日目、2022年07月22日から5日間の体重記録

316日目、2022年07月22日のダイエット記録

今日から、夏休みスペシャル ダイジェスト版です。

子どもたちの 夏休みの宿題プリントを なんとか7月中におわらせて

のちのち楽をしたい ダメ親です。

コンニチハ。

上の子は、ごほうびをチラつかせると 比較的はやくおわるのですが

下の子は、ガンコなのか わからない！となるとその問題から次へすすめず

プリントを2枚おわらせるのに ずっとほしがっていたTシャツをかけても 半日もかかりました。

つかれたー。

体の記録

体重　51.2Kg

微減です。

いつも、ここから なかなか進まないんですよー。

食べたものの記録

朝 牛丼（残り） 豆腐とワカメのみそ汁 ブリの照り焼き 肉じゃが ダ〇ンBIOヨーグルトストロベリーバナナ味 昼 ごはん（残り） 肉じゃが（残り） 間食 スイカ グミ 夜 とろろそば ひじき煮

朝、昼は 昨日までの残りもので すませてしまいました。

午後、あまりにも暑かったので スイカと冷やしグミを食べて

夜ごはんは、 おそばにしました。

けっこう食べてしまいました。

運動の記録

Wii Fitでヨガ、筋トレ、有酸素運動を60分行いました。

動画をつかったトレーニングは 腕2曲、脚2曲行いました。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕3種
• 脚3種
• 胴3種

317日目、2022年07月23日のダイエット記録

夏休みで 学校は休みですが

習いごとは ふつうにあるので

土日は 基本、サッカーです。

今日も、こんがり焼けてきました。

体の記録

体重　51.4Kg

ふえました。

食べたものの記録

朝 おいなりさん ダ〇ンBIOヨーグルトストロベリーバナナ味 昼 カレーライス 夜 カレースープ プリン（ピンクグレープフルーツ、コーヒー、メロン、ベリー）

今日のプリンはこちら！

おいなりさんまでは 腹八分目をキープできていたのに

カレーは 食べすぎました。

運動の記録

Wii Fitは起動できず。

動画をつかったトレーニングは 脚2曲のみ行いました。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕4種
• 脚1種
• 胴3種

買いものと子どものつきそいで 自転車に60分くらいのりました。

318日目、2022年07月24日のダイエット記録

今日も 1日 サッカーでーす！ 運動後45分以内に食事とると良いそうですヨ。

体の記録

体重　51.6Kg

また、ふえました。 ひえー。

食べたものの記録

朝 カレーライス サラダ ダ〇ンBIOヨーグルトストロベリーバナナ味 昼 カツサンド カレーパン ベリーデニッシュ さつまいもパン ベーコンパニーニ Wベリースムージー 夜 豆腐とワカメのみそ汁 天ぷら（イカ、エビ、カニカマ、かぼちゃ、エリンギ、たまねぎ、プチトマト、オカワカメ、豚肉）

朝は、昨晩作ったサラダと カレーですませました。

お昼は、いろいろなパンを 子どもとシェアして食べました。

夜は、天ぷらにしました。 夏野菜は、何にしてもおいしいです。

運動の記録

Wii Fitは起動できず。 動画をつかったトレーニングもなしです。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 脚1種

子どもの習いごとのつきそいで 合計80分程度の自転車移動がありました。

319日目、2022年07月25日のダイエット記録

近所にあたらしい BBQ場ができたそうで

友人から すごく良さげな写真が おくられてきました。

すごい、雰囲気良い。 行きたいなー。

写真だと、人多いけど 平日でも、混んでるのかなー？

体の記録

体重　51.2Kg

へりました。

食べたものの記録

朝 やきそば グミ 昼 天丼 豆腐とネギのみそ汁 ダノンBI〇ヨーグルトストロベリーバナナ味 夜 甘辛肉と野菜のぶっかけそば 枝豆の塩ゆで

朝は、昨日までの残りもので お昼は、昨日の夜の天ぷらリメイク 夜は、ぶっかけそばです。

基本、カンタン1品料理。

ええ、ハイ。 手抜きです。

えへ。

えへ！

運動の記録

Wii Fitは起動できず。

動画をつかったトレーニングは 腕2曲、脚2曲行いました。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕4種
• 脚6種
• 胴3種

320日目、2022年07月26日のダイエット記録

昨日の枝豆をのこして 今日のごはんに投入！

塩味をつけて カンタン豆ごはんを作りました。

豆ごはんを食べると この料理を教えてくれた 今は亡き伯母を思い出します。

体の記録

体重　51.6Kg

また、ふえました。

食べたものの記録

朝 まめごはん ひじき入り玉子焼き ウインナー 大根、きゅうり、トマトのぬか漬け 昼 まめごはん ひじき入り玉子焼き ウインナー 大根、きゅうり、トマトのぬか漬け 夜 ゴーヤチャンプルー からあげ クッキー グミ

ついにヨーグルトの ストックが切れました。

が、雨がひどかったので 買いに行きませんでした。

なお、朝とお昼のメニューがおなじなのは 朝まとめて作ったからです。

うふふ。 今日も、手抜きです。

塩あじをつけた枝豆のごはんは なかなかうまくできたと思います。

運動の記録

Wii Fitでヨガ、筋トレ、有酸素運動を76分行いました。

動画をつかったトレーニングは 腕2曲、脚2曲行いました。

以下のスキマトレーニングを行いました。

• ストレッチ3種
• 腕4種
• 脚6種
• 胴3種

313日目、2022年07月19日から3日間の体重記録

313日目、2022年07月19日のダイエット記録

やたらと、足がつるなーと 思っていたら

同世代（？）の友だちも おなじようにつるそうで

足がつるネタだけで

半日ちかくキャッキャと もりあがってしまいました。

はしがころがっても おもしろいお年頃ですからー！（嘘）

体の記録

体重　51.2Kg

微減です。

このまま50Kg台まで いけないかなー。

食べたものの記録

朝 辛口もやしスープ グミ せんべい ダ〇ンBIOヨーグルトストロベリーバナナ味

おせんべいは、 粉が悪魔的においしいといわれる ハッピーなあれです。

昼 みょうがの卵スープ かぼちゃ煮 キュウリ卵トマトのサラダ チョコ菓子 白桃スムージー

昨日食べなかった残りもので お昼ごはんをすませました。

夜 チャーハン 卵とワカメのスープ かぼちゃ煮（残り） グミ

みんなお昼に 食べすぎたというので

夜はカンタンに チャーハンにしました。

今日は3種類もグミを食べました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング43分

いつもの

ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを30分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕3種

• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
• ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日はひきこもりでした。

314日目、2022年07月20日のダイエット記録

もうすぐ夏休みなので 子どもたちが浮足だっています。

楽しそうで良いけど 子どものうちから

〇ックで宿題する約束なんて してくるものなの？

そういうのは、自分で バイトするようになってからで 良いんじゃないかなー。

体の記録

体重　51.4Kg

ふえました。 しくしく。

食べたものの記録

朝 チャーハン（残り） ダノ〇BIOヨーグルトストロベリーバナナ味

昨晩の残りチャーハンで 朝ごはんをすませました。

昼 チャーハン（残り） せとかスムージー

お昼ごはんで、やっと チャーハンを食べおわりました。

夜 アジの素揚げ ポテトフライ チョコ菓子

小アジが手に入ったので あたまからバリバリ食べられる 素揚げにしました。

一部は、南蛮漬けにして 一部は、レモンタルタルで いただきました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング60分

いつもの

ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを40分。

それから、 ヨガと筋トレを少しずつ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕3種

• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
• ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

子どもの習いごとの送迎で 往復30分程度の 自転車移動がありました。

315日目、2022年07月21日のダイエット記録

子どもが再販をまっている ユニク〇のコラボTシャツですが

21日まで、 限定価格で ちょっとお安くなっていて

22日から、 ほしいデザインが再販で

通常価格で 買えるようになるんですよ。

うん。 知ってた。

そうなるだろうなと 思ってました。

知ってたよっ！

体の記録

体重　51.4Kg

維持です。

食べたものの記録

朝 納豆ごはん アジの南蛮漬け 牛肉とこんにゃくのごぼう煮 ダノンBI〇ヨーグルトストロベリーバナナ味

納豆ごはんと 昨晩の残りおかずで 朝ごはんをすませました。

ヨーグルトと納豆と ごぼう（食物繊維）で

便秘解消しないかなー。

昼 納豆ごはん（残り） チョコ菓子 クッキー グミ

朝の残りごはん以外は お菓子ごはんでした。

お菓子たくさん買ったので いろいろ食べられて 楽しいです。

夜 牛丼

お昼に残った牛丼で 夜ごはんをすませました。

ついでに、作りすぎた牛丼の汁で 煮ものも作りました。

今回は、ジャガイモを投入しましたが

お野菜は、大根、ニンジン、里芋など 葉もの以外なら わりと何でも良かったりします。

運動の記録

Wii Fitトレーニング60分

いつもの

ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを40分。

それから、 ヨガを少し多めに 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕3種

• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
• ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日はひきこもりでした。

310日目、2022年07月16日から3日間の体重記録

310日目、2022年07月16日のダイエット記録

ママ友に やせた？と聞かれる うれしさよ

スズぞう、心の一句

体の記録

体重　51.6Kg

維持です。

さいきんけっこう食べてますが まだセーフ？

食べたものの記録

朝 ごはん アジフライ（残り） ダ〇ンBIOヨーグルトストロベリーバナナ味

ごはんと 昨晩の残りおかずで 朝ごはんをすませました。

昼 のり弁当 Wベリースムージー

お昼ごはんは 朝のうちに作っておいた お弁当を食べました。

うーん。 ごはん、つめすぎたかなー。

夜 ラーメン ゴーヤチャンプルー

夜ごはんは 豚骨ラーメンにしました。

スープまで しっかり飲み切ってしまいました。

おいしかったー！

運動の記録

Wii Fitトレーニング65分

いつもの

ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを30分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕3種

• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
• ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

子どもの習いごとの送迎で 9,723歩あるきました。

311日目、2022年07月17日のダイエット記録

お菓子のストックが ほとんどなかったので

夏休み用のお菓子を買いに行くぞー！

と、みんなで買い出しにいって

段ボール数箱分の お菓子を買いこんできました。

・・・多すぎじゃね？

体の記録

体重　51.4Kg

微減です。

51Kg台、安定してきたかなー？

食べたものの記録

朝 ごはん もやしとワカメの卵スープ ゴーヤチャンプルー（残り） ダノ〇BIOヨーグルトストロベリーバナナ味

昨晩の残りもので サクッと朝ごはんを すませました。

昼 やきそば（塩、ソース） グリーンスムージー

お昼も、カンタンに やきそばにしました。

夜 やきそば（残り） 卵スープ エビチリ からあげ レタス盛り

エビや、からあげをピリ辛にして レタスの上にのせたら

みんな、もりもり 食べてくれました。

夏は、あつくて 麺おおめになりがちですが

スタミナメニューで ごはんを食べさせた方が

アスリート的には 良いのだそうです。

ごはん、たくさん食べてね！（私は残りやきそばを食べましたが）

運動の記録

Wii Fitトレーニング60分

いつもの

ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを40分。

それから、 筋トレとヨガを少しずつ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕3種

• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
• ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

買いもの等で 合計60分ほどの 自転車移動がありました。

312日目、2022年07月18日のダイエット記録

毎月恒例の サイズ測定です。

前回は、こちら。

https://yaseyou.blog/20220616_kiroku/#toc11

そして、今回。

身長　159cm 体重　51.4Kg ウエスト　75cm にのうで　24cm ふともも　52cm ふくらはぎ　37㎝

体重は、へりましたが

にのうでは、変わりませんでした。 うーん。 やり方の問題じゃないのかなー？

それよりも、むしろ ウエストが、ふとくなってるのが ショックです。

なんでなんだぜー？

体の記録

体重　51.4Kg

維持です。

食べたものの記録

朝 パン（メロン、いちごパンケーキ、お好み焼き） ダノンBI〇ヨーグルトストロベリーバナナ味

菓子パン、総菜パンを 子どもとシェアして 食べました。

菓子パン業界も、定番以外は 新商品サイクルはやいですよね。

昼 おにぎり ヨーグルトスムージー

今日も、子どもと外ごはん。

朝にぎった 塩おおめのおにぎりを 3つも食べてしまいました。

夜 おにぎり いちごフラッペ

お昼の残りおにぎりと コンビニフラッペで 夜ごはんをすませました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング0分

今日はWii Fitを 起動できませんでした。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕3種

• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
• ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回

スキマトレーニング、脚2種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ヒップキック30秒

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング1種

• 太ももを2曲

その他の記録

子どもの習いごとのつきそいで 合計70分程度の 自転車移動がありました。