286日目、2022年06月22日から3日間の体重記録

286日目、2022年06月22日のダイエット記録

本格的にあつくなってきたので そでなしの服を着たのですが

全体的にゆるくなっていて このままダイエットをつづければ

来年には、上半身の服の サイズダウンも狙えそうな気がしています。

でも、そでなしの服は 二の腕が目立っていけませんね。

やせたと思っていたけど 元が太すぎたせいか

今見ると、やっぱりまだ タプタプしています。

まだまだ がんばらないといけないなー。

体の記録

体重　51.6Kg

へりました。

ためていたモノを 出したからですが

毎回、ためすぎだと 思うんですよ・・・。（遠い目）

食べたものの記録

朝 2色丼 コンソメスープ ダ〇ンBIOヨーグルトいちじく味

しょうがなどで 味をつけた豚肉と

うすく焼いた 玉子焼きをきざみ

ごはんの上にのせて 朝ごはんにしました。

昼 キムチ納豆のり巻き スカイベリースムージー

今日のお昼は キムチ納豆のり巻きです。

おそめのごはんになったので つい食べすぎてしまいました。

夜 焼き菓子 チョコ菓子

お昼がおそかったので

夜ごはんは、 デザートのみにしました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング76分

いつもの

ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを60分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

そういえば、何か見たことあったなー、と。

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

足がなんとなくイタイので 大人しくひきこもっていました。

287日目、2022年06月23日のダイエット記録

旦那の実家から

新鮮とれたてな夏野菜が たーっくさん届きました。

孫の手紙をつけた 父の日のプレゼント効果すごい。

じいじメロメロです。

体の記録

体重　52.0Kg

ふえました。

お昼の食べすぎが 尾を引いたかなー？

食べたものの記録

朝 おにぎり 大根のみそ汁 ニラ玉 揚げナスのみそあえ とうもろこし（ゆで、焼き） ダノ〇BIOヨーグルトいちご味

朝つくったおにぎりと 昨晩の残りおかずと

いただきもののとうもろこしを ゆでたり焼いたりして

朝ごはんにしました。

昼 いわし丼 焼きとうもろこし（残り）

昨晩食べられなかった いわし丼と

朝に残った 焼きトウモロコシで

お昼ごはんを すませました。

夜 ハンバーガー ポテト ナゲット

CMを見た時から、買うと決めていました。（キリッ）

とりあえず、赤いのをゲットして 子どもとシェアして 少しずつ食べました。

3倍はやく、なれるかな！？

運動の記録

Wii Fitトレーニング82分

いつもの

ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを60分。

それから、 筋トレとヨガを少しずつ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕5種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
• ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

おつかいで 合計20分ほどの 自転車移動がありました。

288日目、2022年06月24日のダイエット記録

梅雨のまっただ中ですが

子どもたちの カサ破壊が止まりません。

え？ なんで、そんなところが壊れるの？

え？ なんで、そんなたくさん壊せるの？

あまりにもペースがはやいので カサのグレードが どんどん下がるんですけど。

もう、100均ビニール傘でいいかな？

次の雨の日までには 用意しておかなくちゃです。

体の記録

体重　52.0Kg

維持です。

あああー。 ポテトは太るんですよぉおお。 おいしいから食べちゃうんですけどおお。

食べたものの記録

朝 マシュマロパン ダノンBI〇ヨーグルトいちじく味 焼き大福

おみやげに、大きな大福もちを いただいたので

トースターでチンして いただきました。

今朝は、焼きマシュマロも食べましたし 甘いモノ成分を補充できて まんぞくです。

昼 おにぎり あんバターサンド スカイベリースムージー

朝がパンだったので お昼はごはんだけにしようと 思っていたのですが

甘いパンを見たら つい手が出てしまいました。

また食べすぎたかなー。汗

夜 ビビンバ エリンギのバター炒め 焼きナス

めちゃくちゃ暑かったので スタミナをつけるために ビビンバ丼にしました。

みんな、よく食べてくれました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング43分

いつもの

ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを30分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕3種

• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
• ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日はひきこもりでした。

283日目、2022年06月19日から3日間の体重記録

283日目、2022年06月19日のダイエット記録

週間天気予報では 雨でしたが

予想外に晴れて あつい1日となりました。

子どもたちは 今日も元気にサッカーで

夏のあつい日でも 外を走り回れる体力がついたことは

よろこばしいことだなと 思いました。

それは、さておき

今日は、父の日でした。

食べもので良いんじゃね？という 当初の意見は忘れさられ

おくったプレゼントは あつい夏をのりきるための 品ばかりでした。

あー、うん。

走り回れても あついものは、あついもんね。

体の記録

体重　52.4Kg

ふえました。

ぐぬぬぬ。

食べたものの記録

朝 もやしナムル（残り） ダ〇ンBIOヨーグルトブルーベリー味

昨晩の残りおかずで 朝ごはんをすませました。

昼 ツナサンド コロッケ もなか グリーンスムージー アイス

ひさしぶりに、アイス屋さんの アイスらしいアイスを食べました。

やっぱりおいしいなー。

食べすぎると太るのわかってるけど 子どもたちもよろこぶし

たまになら、いいよね。

夜 寿司 ワカメと卵のお吸いもの

父の日だったので 夜ごはんは、お寿司にしました。

買ってきて、出すだけの カンタンなお仕事でした。

運動の記録

Wii Fitトレーニング0分

今日はWii Fitを 起動できませんでした。 し〇らー！よだれ、よだれ！

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚3種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ヒップキック30秒

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

子どもの習いごとのつきそいで 合計60分程度の 自転車移動がありました。

284日目、2022年06月20日のダイエット記録

6月なのに、おどろくほど むしあつい日でした。

仕事でPCを使うのですが 熱暴走をおこさせないために

せん風機2台を PCに向けて作業しています。

もう、エアコンが必要なのかなー？

体の記録

体重　52.2Kg

へりました。

昨日、お寿司をパクパク食べたので ぜったいにふえると思っていました。

うれしい誤算？

食べたものの記録

朝 チャーハン ワカメと卵のお吸いもの（おかわり） 牛そぼろ入り玉子焼き ダノ〇BIOヨーグルトいちご味

昨日食べなかったチャーハンと

子どもといっしょに作った 玉子焼きで

朝ごはんをすませました。

昼 そぼろのり巻き ワカメと卵のお吸いもの（残り） もなか

いただきものの おいしーいもなかは これで最後です。

ああ、おいしかった。（大事なことなので、絵とあわせて3回略）

夜 カツどん とうふと油あげのみそ汁 焼き菓子 アイス ヨーグルトスムージー

あつすぎて

冷凍庫の奥にしまいこんでいた チョコバッ〇ーに

手を出してしまいました。

おなかは、すいてなかったのにー。

運動の記録

Wii Fitトレーニング65分

いつもの

ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを50分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング1種

• 太ももを2曲

その他の記録

おつかいで 往復20分ほどの 自転車移動がありました。

285日目、2022年06月21日のダイエット記録

金曜〇ードショーの 放送ラインナップに

〇ュラシックワールドが 入ってきましたね。

US〇の予習になるので 子どもたちに 見せておきたい作品です。

ええ、はい。

私がジュラシックな ライドにのりたいだけです。

体の記録

体重　52.6Kg

体重が、みるみる ふえていきます。

心当たりがありすぎる・・・。

食べたものの記録

朝 カツどん（残り） ダノンBI〇ヨーグルトいちご味

昨晩の残りカツどんで 朝ごはんをすませました。

〇つやのカツどんを ひさしぶりに食べましたが 容器がかわってたんですね。

ぜんぜん知りませんでした。

昼 つぶあんよもぎだんご 白桃スムージー

おなかはすいてないのに おだんごを見たら 食べたくなってしまいました。

良くない傾向です。

夜 チャーハン コンソメスープ 枝豆の塩ゆで パインシュークリーム

シュークリームに 冷凍パインをねじこんで パインシュークリームにしました。

暑い日は、冷凍フルーツが おいしいですよねー。

ちょっとむりやり感ありますが 問題なしです。

運動の記録

Wii Fitトレーニング65分

いつもの

ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを50分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

以前は、足をはなさないと持ちあがりませんでした。

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

子どもの習いごとのお迎えで 7,309歩あるきました。

280日目、2022年06月16日から3日間の体重記録

280日目、2022年06月16日のダイエット記録

体重おちたし ズボンのサイズを また1つ下げられるかな？

と、ウッキウキで 買いものに行ったのですが

試着段階で太ももがジャマをして

どれもマトモにはくことが できませんでした。

うーん。

もも裏から、ヒップにかけての肉を なんとかしないと

サイズを下げるのは ムズかしそうです。

体の記録

体重　52.4Kg

ひえーっ。 めっちゃふえました！

食べたものの記録

朝 鍋焼きうどん（残り） ダ〇ンヨーグルトいちご味 各種スムージー（残り）

BI〇を切らしてしまたので ノーマルダノ〇で ヨーグルトを補充。

昨日の残りスムージーも やっと飲みおわりました。

今日も朝から タプタプです。

昼 納豆巻き コンソメスープ 焼き菓子

お昼ごはんは ササっと食べられる 納豆巻きにしました。

また便秘ですが 納豆でどうにかなるかなー？

夜 大根のみそ汁 ヒレカツ キャベツ盛り いんげんのごまあえ

豚ヒレ肉が手に入ったので 今日はヒレカツにしました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング82分

いつもの

ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを60分。

それから、 ヨガを少し多めに 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

お使い等で 合計20分程度の 自転車移動がありました。

281日目、2022年06月17日のダイエット記録

次の日曜は

父の日

ですが

うっかりしていて 何も準備してませんでした。

うーん。

母の日は、チョコもらったし 父の日も、食べものでいいよね？

体の記録

体重　52.2Kg

微減です。

うーん。 昨日のあげものかな？

食べたものの記録

朝 カツサンド ダノ〇BIOヨーグルトいちじく味

昨晩のカツの残りで サンドイッチを作りました。

カツサンドうまー！

昼 アンパン 大根の煮もの イモカツ ヒレカツ（残り） キャベツ盛り（残り）

昨晩の残りおかずと アンパンで お昼ごはんをすませました。

あげものつづきで また太りそうですが

つい、食べきってしまいました。

夜 オムライス 卵とほうれん草の春雨スープ せとかスムージー

今日の夜ごはんは

炊いたごはんが あまったときのお約束

オムライスでした。

しっかり食べきりました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング76分

いつもの

ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを60分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

これもトレーニングになりますか？

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日は引きこもりでした。

282日目、2022年06月18日のダイエット記録

毎月恒例の サイズ測定です。

前回は、こちら。

https://yaseyou.blog/20220516_kiroku/#toc11

そして、今回。

身長　159cm 体重　52.2Kg ウエスト　73cm にのうで　24cm ふともも　52cm ふくらはぎ　37㎝

体重51Kg台に よろこんだのもつかの間

リバウンドしてしまっている 現在ですが

前回とくらべると 少しずつやせてきているのが わかります。

ウエストは、はかり方による 誤差かなー？と思います。

とりあえず、 旅行予約しちゃったので 絶対に下げるつもりです！

がんばります！

体の記録

体重　52.2Kg

便秘解消したのに、維持です。

しょぼーん。

食べたものの記録

朝 納豆キムチのりまき ダノンBI〇ヨーグルトいちじく味

朝はサッカー少年を 送り出すのに忙しく

のり巻きを パパッと食べて終わりました。

昼 カスタードクリームいちご大福 せんべい もなか

期間限定の 和菓子店が出ていて いちご大福を衝動買い。

あまりおいしくなかっゲフンゴフン。

もなかとおせんべいは いただきものです。

こちらは、おいしかったデス。

夜 中華ざる もやしナムル 玉子焼き

今日は、中華めんをゆでて ざるそばのおつゆでいただく 中華ざるでした。

めんつゆに天かすが入るだけで 中華めんが、こんなにおいしいなんて！

思いついた人は 天才にちがいありません。

おかずもガッツリ食べて 夜ごはんを終えました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング60分

有酸素運動の 燃焼フープダンスを60分だけ 行いました。 Wii Fitがないと、がんばれないキツさ。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚3種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ヒップキック30秒

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

おつかい、その他で 40分ほどの自転車移動がありました。

歩数計アプリによると 10,609歩あるきました。

277日目、2022年06月13日から3日間の体重記録

277日目、2022年06月13日のダイエット記録

子どもたちが
夏休みの合宿や旅行にあわせて

1回目のワクチンを
接種しました。

いつも

「ちょっと待って！ちょっと待って！」

と、抵抗する子が
先生に

「あ、これ動いたらヤバいやつだから」

と言われた瞬間

ピタッ！

と、とまったのには
笑ってしまいました。

体の記録

体重　51.6Kg

へりました。

ほっ。

食べたものの記録

朝 カレー ダ〇ンBIOヨーグルトシークワーサーパイン味

今日はふつうのカレーライスです。

うまい、うまい！

お腹いっぱい食べて
まんぞくです。

昼 焼き菓子 チョコ コンソメスープ

お昼どきに、おなかがすかず 午後は、いそがしく

何となく、お昼ごはんを 食べそこねてしまいました。

カレーを食べる つもりだったのにー。

夜 ごはん 玉ねぎのみそ汁 カレイのバターソテー グリーンサラダ ようかん

残っていたカレーは 子どもたちが完食。

大人は、どうしようかなー、で 子どもがあまり食べない お魚料理になりました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング60分

有酸素運動の 燃焼フープダンスを60分だけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

体があたたまってくると、運動してる！という感じがします。

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日はひきこもりでした。

278日目、2022年06月14日のダイエット記録

子どもたちに ワクチンの重い副反応が出たら どうしよう、と思っていたのですが

下の子が、微熱を出して 腕のいたみをうったえたくらいで

上の子は、副反応もなく

ほぼほぼ、いつもどおりの 平和な1日でした。

体の記録

体重　51.6Kg

維持です。

食べたものの記録

朝 BLTサンド ダノ〇BIOヨーグルトシークワーサーパイン味

朝ごはんは、サンドイッチにしました。

Bは、ベーコン Lは、レタス Tは、トマト、ではなくTAMAGOです。

昼 のりまき ようかん スカイベリースムージー

ようかんのお供に お茶を飲みすぎて

午後は、ずっと おなかがタプタプしてました。

タプタプ。

夜 エビマヨ レタス盛り ゆで枝豆 昆布の煮もの

とれたての枝豆が手に入ったので さっそく塩ゆでにして いただきました。

あまーい！おいしーい！

しあわせです。

運動の記録

Wii Fitトレーニング65分

フロントブリッジ、 バックブリッジの 体幹トレーニング2つに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを50分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日もひきこもりでした。

279日目、2022年06月15日のダイエット記録

先日買えなかった ユニク〇のコラボTシャツが 再販されるそうで。

https://yaseyou.blog/20220601_kiroku/

転売されてる という話も聞きましたし

公式の再販対応は、 すばらしいと思いました。

今度こそゲットしたいです。

体の記録

体重　51.6Kg

維持です。

まだまだ あきらめないぞー！

食べたものの記録

朝 納豆ごはん エビマヨ（残り） レタス盛り（残り） ゆでブロッコリー 昆布の煮もの（残り） ダノンBI〇ヨーグルトシークワーサーパイン味 各種スムージー

子どもたちが、めずらしく早起きで おりこうだったので

また、6種のスムージーを出して みんなで飲みくらべをしました。

せとかと、スカイベリーが人気でした。

昼 ようかん チョコ菓子 各種スムージー（残り）

みんなで飲みくらべした スムージーがあまっていたので

お昼がわりに、2本ほど 飲みきってしまいました。

今日も飲みすぎで おなかがタプタプしてます。

タプタプ。

夜 鍋焼きうどん 各種スムージー（残り）

スムージーの残りと 鍋焼きうどんで 夜ごはんをすませました。

ひさしぶりに おうどんを食べきりました。

おつゆと具は残りましたけど。

運動の記録

Wii Fitトレーニング71分

フロントブリッジ、 バックブリッジの 体幹トレーニング2つに、

有酸素運動の ながら踏み台を30分と、 燃焼フープダンスを30分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。 考えるときのポーズ。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日も雨。 1日ひきこもりでした。

274日目、2022年06月10日から3日間の体重記録

274日目、2022年06月10日のダイエット記録

今朝、体重をはかったら 51Kg台前半までおちてて

めちゃくちゃテンション上がりました。

つい、さいきんまで 53Kgあたりで停滞していたので

もう、脳内「パワー！」祭りですよ。

気合入れて 燃焼フープダンスを ふやしてみて良かったです。

やっぱり、有酸素運動って 効果あるんですね。

体の記録

体重　51.2Kg

へりました。

これはキセキ？ テンション爆上がりです。

食べたものの記録

朝 牛そぼろのりまき ダ〇ンBIOヨーグルトもも味 ようかん

いただきもののようかんが 発掘されたので

濃いめのコーヒーといっしょに いただきました。

和菓子とコーヒーって よくあうと思うんです。

昼 冷やし中華 チョコ菓子 焼き菓子

くもりでしたが じわっと暑い日だったので

お昼ごはんは 冷やし中華にしました。

夜 ビビンバ ヨーグルトスムージー

おんせん卵をいただいたので

丼にのせる？ いいね、ビビンバで！

という流れで 夜ごはんは、ビビンバになりました。

汁物、おかずは、パスしました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング78分

いつもの

ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを60分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日もひきこもりでした。

275日目、2022年06月11日のダイエット記録

Gotoトラベルがはじまると

U〇Jのチケットが 安くなるそうなので

めちゃくちゃ期待して 待っていたのに

Gotoまた延期っぽいですね・・・。

もうあきらめてチケットをとるか もうすこし待つか

悩ましいです。

チケットをとったあとに安くなったら その分遊ばせてあげられたのに と、後悔するだろうけど

待っているあいだに チケットがとれなくなったら、 大惨事だしなー。

うーん。

体の記録

体重　51.0Kg

へりました。

よーし！ ヨシヨシヨシ！

食べたものの記録

朝 ビビンバ ダノ〇BIOヨーグルトいちご味

昨晩の残りビビンバで 朝ごはんをすませました。

昼 キムチチャーハン グリーンスムージー

ビビンバのキムチが 残っていたので

てきとうに作った チャーハンの上にのせたら

意外とおいしかったデス。

夜 ハンバーグ キャベツ盛り エリンギのソテー ゆでいんげん かぼちゃ煮 バニラアイスのせメロン

メロンをいただいたので むかし、ネットかテレビで見た

メロンの上にソフトクリームをのせるやつ

をマネしてみました。

明日は、体重がふえるハズだけど 仕方のないことだと思うんです。

運動の記録

Wii Fitトレーニング60分

有酸素運動の 燃焼フープダンスを60分だけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

子どもの習いごとの付き添いで 合計60分程度の 自転車移動がありました。

276日目、2022年06月12日のダイエット記録

暑かったり さむかったり

晴れだったり 雨だったり

雷までなる 不思議な天気の日でした。

こんな日に1日サッカーとか みんなすごいと思いました。

体の記録

体重　52.0Kg

ファッ！？

食べたものの記録

朝 肉じゃが ダノンBI〇ヨーグルトシークワーサーパイン味

いつかの残りおかずと いつものヨーグルトで 朝ごはんをすませました。

昼 カスタードケーキ 抹茶どらやき カレーパン チョコパン Wベリースムージー

子どもといっしょに外ごはん。

パンやお菓子をシェアしながら あれこれ食べて おなかいっぱいになりました。

夜 カレー グリーンサラダ

今日も1日外出で つかれて帰ってくるのが わかっていたので

夜ごはんは 朝のうちに仕込んだカレーでした。

運動の記録

Wii Fitトレーニング0分

今日は、Wii Fitを 起動できませんでした。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

その他の記録

子どもの習いごとの付きそいで 合計60分程度の 自転車移動がありました。

271日目、2022年06月07日から3日間の体重記録

271日目、2022年06月07日のダイエット記録

US〇について ちょっと調べてみたのですが

チケットに、いろいろ種類があって どれを購入すれば良いのか、

正直、よくわかりません。

とりあえず、

スタジオパスか、 年間パスが、 パーク全体の入園券で

入場確約券（有料）と、 入場整理券（無料）が、 一部の人気エリアの入場券

で、あってますか？

エクスプレスパスは 説明を読むと

お金を払って行列を短縮する券 みたいな感じですが

それだけにしては けっこうなお値段なので

もしかして、入園券も 含まれているのかな？とも思えます。

うーん、謎。

他にもいろいろあって混乱中ですが

とりあえず、年パスは めっちゃ安い気がします。

某リゾートは、 10万ちかくしていたので。

大阪周辺に住みたいくらいデス。

体の記録

体重　52.2Kg

うわあああ。 ふえましたあああ。泣

食べたものの記録

朝 パン クリームシチュー ダ〇ンBIOヨーグルトもも味

昨日ひかえめにしたシチューを 今日は、おもいっきり食べました。

あー。 くるしいかもー。

昼 納豆まき コンソメスープ チョコ菓子

「じつは、便秘体質で・・・」 と、友だちに相談したら

「ヨーグルトと納豆を食べるべし」 と、言われました。

さっそく食べてみたよー！ きいてくれると良いな。

夜 ヨーグルトスムージー

あれ、そういえば 夜ごはん食べ忘れたかも。

帰宅時間がおそかったり 習いごとの都合でズレて

みんなの食事のしたくを 時間差ですることになると

こうなるんだなーと あとから思いました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング84分

フロントブリッジ、 バックブリッジの 体幹トレーニング2つに、

有酸素運動の ながら踏み台を30分と、 燃焼フープダンスを40分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。 正直、もう少ししずかでも良いと思うの。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日はひきこもりでした。

272日目、2022年06月08日のダイエット記録

子どもの携帯に

あやしげな占いサイトの 広告メールが

大量に送られてきてて めちゃくちゃあせりました。

あらあら。 こんのスカポンタンちゃんったら

いったい何の占いをひらいて いったいなんでメールアドレスまで

登録してくれやがったのかしらー。 うふふふふー。

とりあえず、すべて受信拒否に 設定したけど

広告メールの送信元アドレスが 毎回ちがうとか 迷惑にもほどがあるんですけど・・・。

よくよく注意しなくっちゃです。

体の記録

体重　51.8Kg

へりました。

安定していないけど チラホラ51Kg台が出てきたのは 良い傾向かも。

食べたものの記録

朝 シューマイ もやしのナムル とうふの卵とじ ダノ〇BIOヨーグルトいちご味

昨晩、食べずに 残したおかずで

朝ごはんをすませました。

昼 チャーハン スカイベリースムージー チョコ グミ

朝作ったチャーハンが まだあったので それをお昼ごはんにしました。

どちらもジュレ入りのグミです。オススメ！

夜 ニラと卵のしょうがスープ

今日はちゃんと食べるぞー と思って ごはんを作ったのに

なんだかんだで あまり食べられませんでした。

運動の記録

Wii Fitトレーニング65分

フロントブリッジ、 バックブリッジの 体幹トレーニング2つに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを50分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日もひきこもりでした。

273日目、2022年06月09日のダイエット記録

今日も朝から

子どもたちの携帯に U〇J公式アプリを入れて

みんなで キャッキャしてました。

「どこ行きたいか決めた？」 「このお料理たべたいねー！」 「パワーアップのグッズ買っちゃおうか！？」

もう、行くまえから楽しいんですが。

体の記録

体重　51.8Kg

なんとか、維持です。

うーん。 何となく、からだが重いかも。 ふえる前兆？

食べたものの記録

朝 納豆ごはん いんげんのごまあえ 赤魚のかす漬け ダノンBI〇ヨーグルトもも味

昨晩の残りごはんで 朝ごはんをすませました。

地元のとれたていんげん すごくやわらかくて、あまいです。

おいしいわー。

昼 トマトレタスきゅうりのサラダ ベーコンニラ玉 せとかスムージー

お昼は、野菜おおめで ガッツリ食べました。

サラダうまー！

夜 野菜グラタン 筑前煮 かりんとう

わずかながら自家製ピーマンが 収穫できたので

夜は、ピーマンと、ナス、トマト、玉ねぎで 野菜グラタンをつくりました。

ごはんや汁ものはパスして あとは煮ものとかりんとうを ちょこっとつまみました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング76分

フロントブリッジ、 バックブリッジの 体幹トレーニング2つに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを60分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日もひきこもりでした。

268日目、2022年06月04日から3日間の体重記録

268日目、2022年06月04日のダイエット記録

昨日、買いに行った ユニク〇のTシャツは 狙っていたデザインだけ

売り切れで買えませんでした。

とほほ。 ごめんよ。

旅行は、ホテルと航空券だけ 先におさえてしまいました。

えへへ。 楽しみだなー。

体の記録

体重　51.6Kg

1Kgへりました。

体重計、2回見ました。 人体の神秘！

食べたものの記録

朝 ごはん 焼きシャケ じゃがバター 豚角煮と大根の煮もの ダ〇ンBIOヨーグルトもも味

昨晩の残りものなどで 朝ごはんをすませました。

じゃがバター うまー。

昼 いちごチョコデニッシュ 焼き菓子 チョコ菓子 ぎょうざ ワカメスープ

菓子パンなどの甘いモノで お昼をすませようとしていたら

ぎょうざをいただいたので みんなで食べてしまいました。

いただきもの うまー。

夜 おにぎり パスタ(和風キノコ、ナポリタン、クリームスープ) ダ〇ンBIOヨーグルトブルーベリー味 びわ

お昼に残ったおにぎりと 夜に作ったパスタを

ちょこちょこつまんで 夜ごはんを終わらせました。

デザートは、これまた いただきものの、びわでした。

フルーツ うまー。

運動の記録

Wii Fitトレーニング60分

有酸素運動の 燃焼フープダンスを60分だけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

体かたいんですよー。

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

子どもの通院、習いごと送迎 おつかいなどで

合計40分ほどの 自転車移動がありました。

269日目、2022年06月05日のダイエット記録

テーマパークのチケットをとるのに

コンビニだと2か月前までしか とれそうになくて

いろいろ教えてもらって

公式アプリというものを 入れてみることにしました。

へー。

チケットをとれるだけでなく 待ち時間がわかったり

整理券などを とれたりもするんだー。

というか、確約券や整理券がないと 入れないエリアがあったりするのねー。汗

これは、遊びに行くまえに 勉強が必要なのかも。

体の記録

体重　51.8Kg

ふえました。

やっぱり、夜ごはんは 関係があるのかなー？

食べたものの記録

朝 パスタ(トマト、スープ） ダノ〇BIOヨーグルトもも味

昨晩の残りパスタで 朝ごはんをすませました。

昼 ホットドック サンドイッチ(ぎょうざじゃじゃ麺麺、ハンバーグサラダ) 大福どらやき

お昼は、パンやおにぎりなどを お好みで食べてもらいました。

サンドイッチは、めずらしい内容の 〇ンチパックだったけど 子どもウケは良かったです。

夜 ホットドック（残り） イモカツ クリームコロッケ キャベツ盛り

夜は、いろいろな種類の あげものを用意しました。

お昼の残りパンがあったので ちょっとずつしか食べなかったけど

これ、明日ふとるヤツだよなー。

運動の記録

Wii Fitトレーニング0分

今日はWii Fitを 起動できませんでした。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚2種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• プランクレッグアップ20秒

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

その他の記録

子どもの習いごとの送迎で 合計90分ほどの 自転車移動がありました。

270日目、2022年06月06日のダイエット記録

金曜日にとどいた お茶の福袋を

本日、ようやく 開封できました。

わーい。 好きな紅茶がたくさーん。

オマケは、前回の色ちがいなので まあたらしさはありませんが

けっこう便利なバッグなので 活用していきたいと思います。

体の記録

体重　52.0Kg

あああー！ ふえました。泣

また52Kg台に・・・。

食べたものの記録

朝 あじフライ（残り） クリームコロッケ（残り） イモカツ（残り） キャベツ盛り（残り） ダノンBI〇ヨーグルトもも味

昨晩の残りものの ミックスフライを 朝ごはんにしました。

昼 おにぎり コンソメスープ 焼き菓子 チョコ菓子

さいきん、よく食べる 焼き菓子シリーズ。

クッキーがあったり ケーキがあったり いろいろですが

名前がZ〇ROなだけで 罪悪感なく食べられるのが スゴイです。笑 今日はケーキでした。

夜 クリームシチュー 豚のしょうが焼き キャベツ盛り ダノンBI〇ヨーグルトいちご味

前回シチューを作ったときに

「もっと食べたい！」 「また作って！」

と言われていたので

涼しい日をねらって たくさん作ってみました。

満足してくれたかな？

運動の記録

Wii Fitトレーニング63分

フロントブリッジ、 バックブリッジの 体幹トレーニング2つに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを50分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日はひきこもりでした。