249日目、2022年05月16日から3日間の体重記録

249日目、2022年05月16日のダイエット記録

昨日、子どもにタカられている 旦那を見て 笑っていたのですが

こんどは、私が 新しいシューズとボールを買う 約束をさせられてしまいました。

いや、必要なんですけどね！ 室内シューズに、室内ボール！ 新しい習いごとに！

でも、ちょっとくやしいので 全額私のサイフからではなく

一部は別のところから 出してやろうと思います。

うちのサイフ、3つあるので。 （共通、旦那、自分）

体の記録

体重　52.8Kg

へりました。

なんとか、52Kg台で 安定させたいところ。

食べたものの記録

朝 ツナマヨパン ダ〇ンBIOヨーグルトレモン味

週末に買った総菜パンが あまっていたので

朝ごはんで すべて食べきりました。

昼 栗のパイ クッキー チョコ菓子 グミ コンソメスープ キャベツときゅうりの塩もみ（残り）

昨晩ののこりもの以外は お菓子ごはんでした。

私は、パイもタルトも 好きなのですが

子どもたちは そうでもないようで

たまに買ってくると 独占状態になります。

おいしいのになー。

夜 オムライス 春雨スープ アスパラ ミニトマト ローストポーク 夏ミカン

すべての料理を ワンプレートにもりつけて

お子様ランチ風にして 食べました。

夏ミカンは、旦那の実家から 届いたものです。

運動の記録

Wii Fitトレーニング60分

有酸素運動の 燃焼フープダンスを60分だけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日もひきこもりでした。

250日目、2022年05月17日のダイエット記録

アマ〇ンの商品を とりよせるのは ひさしぶりなのですが

そういえば、さいきんの箱には あの、にっこり？マークが ついていないのですね。

印刷の経費削減でしょうか？

体の記録

体重　52.8Kg

微減です。

食べたものの記録

朝 オムライス（残り） 焼きだいふく 夏ミカン ダノ〇BIOヨーグルトレモン味

デザート多めの朝ごはん。

だいふくもちを トースターでチンした焼きだいふくは

おもちがトロトロにとけて とってもおいしかったです。

昼 ケチャップライス（残り） リンゴデニッシュ 焼き菓子 チョコ菓子

オムライスの卵がなくなったので

お昼ごはんは ただのケチャップライスでした。

ごはんが少なかったので あとは、甘いモノを 足しましたが

またしても、食べすぎてしました。

夜 グミ バナナ

こんな夕べにバナナかよ

なんてセルフツッコミを入れつつ

子どもたちが習いごとから 帰ってくるのを待っていたら

なんだかおなかが いっぱいになってしまって

間食が、そのまま 夜ごはんになりました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング69分

フロントブリッジ、 バックブリッジの 体幹トレーニング2つに、

有酸素運動の ながら踏み台を30分と、 燃焼フープダンスを30分。

それから、 ヨガをすこしだけ 行いました。 がんばってはいますが、できる範囲で、ムリなく、がモットーです。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日もひきこもりでした。

251日目、2022年05月18日のダイエット記録

毎月恒例の サイズ測定です。

前回は、こちら。

https://yaseyou.blog/20220416_kiroku/#toc11

そして、今回。

身長　159cm 体重　52.8Kg ウエスト　72cm にのうで　24cm ふともも　53cm ふくらはぎ　37㎝

ごくごくわずかですが

数か月ぶりに 進展がみられました。

今ががんばりどころ！

つづけていきたいと思います。

体の記録

体重　52.8Kg

意地です。 じゃなくて、維持です。

食べたものの記録

朝 ポテトサラダカツサンド いちご バナナ ダノンBI〇ヨーグルトレモン味

具だくさんのパンに、 ヨーグルトとフルーツ。

今日は、絵にかいたような 朝ごはんにできました。

昼 かりんとう チョコ菓子 ヨーグルトスムージー

かりんとうは、揚げもの・・・ 太るので気をつけねばですが

あー。 おいしいよー。

夜 カレー コンソメスープ サバの甘辛煮 ほうれん草の卵炒め

夜は、カレーをすこしと

昨晩食べなかったおかずで カンタンにすませました。

手抜きもできて（！）おいしいなんて やっぱり、カレーはさいこうです。

運動の記録

Wii Fitトレーニング81分

いつもの

ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを60分。

それから、 ヨガと筋トレを少しずつ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

子どもの習いごとの送迎で 往復20分程度の 自転車移動がありました。