243日目、2022年05月10日のダイエット記録
停滞していると どうしても
このダイエット方法で大丈夫?
と、確認したくなります。
脚もほそくできたらと思って いろいろ試しているけど
できたスキマは ごくわずか。
いや、でも去年のむっちむちよりは ちゃんと進歩してるのかな・・・。
ダメなの? いや大丈夫。
の、無限ループです。
体の記録
ぐぬぬ。 また、ふえました。
食べたものの記録
子どもたちが めずらしく早おきしたので
上の子をキッチンに招き入れて いっしょにチャーハンを作りました。
時間はかかるけど、上手に作れるようになってきてます。
タケノコが またふえたんじゃよ。
今年は豊作なのかな?
タケノコは 食物繊維がたーっくさん入っていて
便秘解消に良い! と、されているのですが
食べすぎてもダメな 食材らしいデス。(汗)
運動の記録
フロントブリッジ、 バックブリッジの 体幹トレーニング2つに、
それから、 ヨガと筋トレを少しずつ 行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
今日もひきこもりでした。
244日目、2022年05月11日のダイエット記録
下の子が
あたらしい習いごとを はじめたい
というので
いつも寝るよりも かなりおそい時間におわる ところですが
お友だちのいるスクールへ 体験につれて行ってみました。
明日の朝は、おきれるかな?
体の記録
へりました。
いつもここからふえるので 今日が、ほんとにがんばりどころ。
食べたものの記録
いつもの、野菜おおめの 手作りハンバーガーです。
ぜいたくな気分で ゆっくり食べました。
仕事机にスープのもとをおいてみたので
あたたかいスープを まったりのみつつ
たまにチョコを つまみました。
下の子の習いごとが 送迎必須なので
いっしょに行く必要があり
朝のうちに、夜ごはんの 用意だけしておいて
はやめに食べて 家を出ました。
運動の記録
フロントブリッジ、 バックブリッジの 体幹トレーニング2つに、
それから、 ヨガを少し多めに 行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
子どもの習いごとの送迎などで 合計40分程度の 自転車移動がありました。
245日目、2022年05月12日のダイエット記録
昨晩は、下の子の習いごと中に いねむりしてしまいそうになりました。
いつも、子どもを 寝かせるタイミングで いっしょに休んでいたので。
ねむいのガマンしすぎて 頭痛まで・・・
早寝がすっかり習慣になりました。
子どももねむかったはずですが
「また行きたかったら朝早くおきようね」
という約束どおり 今朝は、チキンとおきてきました。
お友だちたくさんいたし きっと、楽しかったのね。
来週は、上の子も 体験に行くそうなので しっかりサポートしてあげたいです。
体の記録
維持です。
いまが! がんばりどき!
食べたものの記録
人におくるつもりで 買ったスイーツが
予定があわず、昨日はうまく わたせなかったので
今日のデザートに 出してしまいました。
まぁ、そんなこともあるよね、っていう。
おそい時間に食べたので おなかがすいて
具沢山にした 大きなトーストを1枚
食べきってしまいました。
お昼の食べすぎで おなかがすいていなかったので
作ったカレーにミルクを足して スープにしたものと
アイスを食べて 夜ごはんとしました。
運動の記録
フロントブリッジ、 バックブリッジの 体幹トレーニング2つに、
それから、 ヨガをすこしだけ 行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
イテテ。(腰)
今日はひきこもっておきます。