231日目、2022年04月28日から3日間の体重記録 - 再開10キロダイエット！食事と運動ときどき雑記

231日目、2022年04月28日のダイエット記録

あれ。

何だか、

顔がふっくらしてきたような・・・？

体の記録

体重　53.8Kg

ふえました。

ぅゎー！また、このパターンー！

食べたものの記録

朝カツ、ミニトマト、からあげのレタス巻きダ〇ンBIOヨーグルトレモン味

某バーガーショップに

パンのかわりにレタスを使ったバーガーを作ったヨ☆

という商品があるのですが

それをマネした朝ごはんを作りました。

野菜バーガーの絵うーん。やっぱり、具はパンではさんだ方がおいしいかも？

昼卵とワカメのおかゆスナック菓子グミチョコ菓子

時間をかけてゆっくりおかゆを食べました。

お菓子は、見ていたら食べたくなったので、つい。（こりてない）

夜ま〇ごとイチゴチョコ

子どもがスイミングスクールのテストで合格したので

ごほうびがわりにお弁当とデザートを買って帰りました。

でも、買い物をしていたら時間がおそくなったので

今日はデザートをひとくちだけ。お弁当は、明日食べます。

運動の記録

Wii Fitトレーニング60分

いつもの

ランジ、フロントブリッジ、バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の燃焼フープダンスを40分。

それから、ヨガを少し多めに行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

太ももの前、後、横をのばすストレッチ
ヒップをほぐすストレッチ
肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
両手をからだのヨコで前まわし10回
両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

ゴムチューブを使った足パカ運動30回
ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
ヒップキック30秒
プランクレッグアップ20秒
ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

ひざコロ20回
スーパーマン10回
ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

二の腕を2曲
太ももを2曲

その他の記録

子どもの習いごとで往復20分程度の自転車移動がありました。

232日目、2022年04月29日のダイエット記録

テーマパークに行きたい絵 GWに入りました。

長い休みをとってどこかへ遊びに行きたい ところですが

習いごともあるので カレンダー通りの生活です。

あー。でも、やせたら本当にどこか行くぞー！

感染症がおさまるのが大前提ですけど。

全国遊園地めぐりとか、どうかしら？

体の記録

体重　53.4Kg

へりました。

食べすぎに注意すればへるのですよねー。

食べたものの記録

朝中華おこわ弁当卵と玉ねぎのコンソメスープかつ煮ひじきの卵焼きキャベツの塩こんぶもみ焼きリンゴダノ〇BIOヨーグルトプレーン砂糖不使用味

昨日食べなかったお弁当を シェアしつつ

今朝、子どもと作ったおかずを食べたら

ものすごい品数の朝ごはんになりました。

昼中華おこわ（残り）卵と玉ねぎのコンソメスープ（残り）キャベツの塩こんぶもみ（残り）焼きリンゴ（残り）玉子焼きエクレアチョコ菓子 Wベリースムージー

朝ごはんの残りと昨晩のデザートで

お昼ごはんをすませました。

夜玉子焼きミニトマトアップルパイかしわもちまんじゅうシュークリーム

今日は、いろいろなものを食べたなー。

それなのに、さらに

おみやげの絵「今日中に食べてね！」

と、たくさんのスイーツを いただいたので

夜ごはんの大部分をパスして甘いものを食べまくりました。

桔〇屋さんの白あんのおまんじゅうがすごく好みだったかも。

運動の記録

Wii Fitトレーニング30分

有酸素運動のながら踏み台を30分行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

太ももの前、後、横をのばすストレッチ
ヒップをほぐすストレッチ
肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
両手をからだのヨコで前まわし10回
両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

ゴムチューブを使った足パカ運動30回
ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
ヒップキック30秒
プランクレッグアップ20秒
ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

ひざコロ10回
スーパーマン10回
ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

二の腕を2曲
太ももを2曲

その他の記録

休日にまさかのひきこもりでした。

233日目、2022年04月30日のダイエット記録

っょぃ人の絵子どもの習いごとママ役員の

引継ぎ会議がありました。

みんな忙しいお仕事ママなので

夜に集まっておこなったのですが

1人だけ、2時間おくれてきました。

あー。

うん。

これから1年がんばってくださいね。

体の記録

体重　53.6Kg

微増です。

少しずつとはいえあれだけの種類食べたら そりゃ、ふとるよね、っていう。

食べたものの記録

朝納豆ごはん牛そぼろ入り玉子焼きミニトマトブロッコリーウインナーダノンBI〇ヨーグルトレモン味

子どもの玉子焼きが 中身入りに進化しました！

うんうん。とってもおいしいよ。

GW中、まだまだ機会はあるからもっと練習しようねー。

昼かりんとうチョコケーキおにぎりラーメンスープ

みんなお出かけで 1人ごはんだったので

めちゃくちゃカンタンにすませました。

夜アボガドハンバーグのヘルシープレート

夜は役員引継ぎで外食でした。

いつもは、ほかの方とマスクを外すタイミングをずらして デザートだけ、とかなのですが

1人こなくて作業がすすまず やさぐれて ごはんを食べました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング0分

しょんぼりの絵今日は、Wii Fitを起動できませんでした。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

太ももの前、後、横をのばすストレッチ
ヒップをほぐすストレッチ
肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、脚1種

ゴムチューブを使った足パカ運動30回

その他の記録

子どもの習いごと関係で往復40分程度の自転車移動がありました。