225日目、2022年04月22日から3日間の体重記録

225日目、2022年04月22日のダイエット記録

昨日、水びたしにしたキーボードは

水分をキレイにふきとって 半日窓のちかくでかわかして 朝、ドライヤーをあてたら

みごと復活いたしました！

わー！やったー！パチパチパチ！

もうホントにあせりました。

体の記録

体重　53.4Kg

微減です。

へるときは 基本、じわじわと なんですよねー。

食べたものの記録

朝 パン（チョコ、あずき） ダ〇ンBIOヨーグルトレモン味 チョコ グミ

小さな食パンを 1枚半、ペロリと 平らげてしまいました。

この量のパンを30回かむと アゴがすごくつかれます。

小さくても厚めなので、食べすぎ感はあります。

昼 オニオンコンソメスープ

チョコの食べすぎで あまり空腹を感じず

スープだけのんで おしまいにしました。

チョコにお酒が入っているので 酔っぱらったのかもしれません。

あ。 お酒って、ふとるんでしたっけ？

間食 しらすごはん海苔まき ひき肉とジャガイモの煮物（残り）

午後、おなかがすいて けっきょく ごはんを食べてしまいました。

夜のために カレーしこんであるのになー。

夜 カレー ヨーグルトスムージー

朝からカレーを煮込んでおいて 夜ごはんに、いただきました。

今日は、ほんとに ひとくちだけです。

運動の記録

Wii Fitトレーニング60分

いつもの

ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを40分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

おつかいに行き 往復20分程度 自転車にのりました。

226日目、2022年04月23日のダイエット記録

朝おきたら 背中がめちゃくちゃいたくて ビビりました。

背骨のすぐちかく。

背骨・・・。 これ、ヤバいやつですか？汗

体の記録

体重　53.0Kg

へりました。

いつも、ここまでは へるのですよね。

食べたものの記録

朝 カレー ダノ〇BIOヨーグルトレモン味

昨晩食べられなかったカレーを おもいっきり食べました。

はー。 まんぞく。

昼 チャーハン レタス、キュウリ、ミニトマト、カニカマのサラダ ヨーグルトスムージー

昨晩、カレーといっしょに用意したけど 食べられなかったサラダに

急ごしらえのチャーハンを足して お昼ごはんにしました。

夜 チャーハン（残り） タケノコとワカメのみそ汁 タケノコとジャガイモの煮もの ぎょうざ キャベツの千切り クッキー

ぎょうざとタケノコを いただいたので

今日の夜ごはんは ほとんど、いただきもので 用意できました。

あ。 クッキーも いただきものです。

運動の記録

Wii Fitトレーニング0分

今日は、Wii Fitを 起動できませんでした。

ううー。 動くといたいです。泣

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚2種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ヒップキック30秒

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング1種

• 太ももを2曲

その他の記録

子どもの習いごとの送迎で 往復20分程度の 自転車移動がありました。

227日目、2022年04月24日のダイエット記録

一晩しっぷをはって 休んで

背中のいたみは 多少やわらぎました。

でも、右を向いたり 上を向いたりすると

まだまだいたくて うごきが制限されます。

とりあえず、治りそうで 良かったですが

原因は何だったのかなー。

体の記録

体重　53.0Kg

維持です。

食べたものの記録

朝 のり巻き はんぺんハムカツ タケノコとジャガイモの煮もの（残り） ダノンBI〇ヨーグルトレモン味 ヨーグルトスムージー

昨晩、手をつけなかったり 残したりしたおかずで

朝ごはんをすませました。

昼 チョコ食パン まっちゃだんご おはぎ ふかし ラーメンスープ

お昼ごはんは さむかったので、ラーメンです。

が、甘いものを たくさん食べてしまったので 私はスープだけにしておきました。

「ふかし」は蒸しケーキみたいな食べものです。

夜 しらすごはん タイのお吸いもの チンジャオロース 牛肉とこんにゃくとタケノコの煮物

いただいたタケノコを 使いきるつもりで タケノコ料理を作りました。

明日、もういちど タケノコごはんを炊いたら

今シーズンのタケノコは おしまいの予定です。

よく食べました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング30分

有酸素運動の 燃焼フープダンスを30分だけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

子どもの習いごとの送迎で 7,621歩あるきました。