213日目、2022年04月10日のダイエット記録
下の子は、今日も朝はやくからサッカーです。
とはいえ、グラウンド利用枠が 8時までだったようで 帰ってくるのも、だいぶはやく
お友だちと遊ぶ約束をして 帰ってきました。
「このままいくの？」 「ウィ」 「寝なくていいの？」 「ウィ」
元気だなー。
てか、返事のしかたに 思いっきりマンガの影響があらわれています。
〇ーニャかわいいもんね。 わかる。
そのうち「はは」と呼ばれそうです。
体の記録
ふえてます。
うーん。 便秘か、天ぷらか。
食べたものの記録
用意していたのに 食べられなかった
昨晩のデザートの シュークリームと
寝ボケながら作ったおにぎりで 朝ごはんをすませました。
冷蔵庫に放り込んでおいた 昨日の残りの天ぷらを
レンジであたためて トースターでチン。
おそばといっしょに いただきました。
夜は、レタスたっぷりの
サラダを用意しました。
野菜だけだと 子どもたちがしぶるので
お肉も焼いて ニンニクと焼肉のタレで味付け。
特売のタイのお刺し身を少し出して
いただきものの チョコ菓子をデザートにしました。
運動の記録
今日もWii Fitを 起動できませんでした。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ヒップキック30秒
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 太ももを2曲
その他の記録
子どもの習いごとの送迎と おつかいで 9,262歩あるきました。
214日目、2022年04月11日のダイエット記録
台風発生のニュースもありますが
うちの地方は、良いお天気。
ホームクリーニングで すませられるような
冬もののお安い服は
ドライクリーニングで パパッと片付けてしまいました。
というか、この冬も ほとんど引きこもっていたので
お出かけ用のお高い服は 一切着ませんでした。
体の記録
また増えてしまいました。
うーん。 便秘かなー。
食べたものの記録
バラのジャムと ちょっと良いバターをいただいたので パンのみみにぬり
残った食パンには
レタスとコロッケをはさんで
朝ごはんにしました。
バラジャムの味は、ほんのり甘かったです。
あまり時間がなかったので スープ類と
手元にあるお菓子で お昼ごはんをすませました。
お昼に食べなかった 焼きそばと
夜のおかず3品で 夜ごはんを食べました。
あっ。 よくかまずに飲み込んでしまったかも。 大丈夫かな。
運動の記録
フロントブリッジ、 バックブリッジの 体幹トレーニング2つに、
それから、 ヨガを少しだけ 行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
今日はひきこもりです。
215日目、2022年04月12日のダイエット記録
冬ふくを片付けている
最中ですが
一気に夏になったような暑さで 子どもたちは、すっかり
半そで 短パン
の、夏スタイルに 衣替えをしました。
私も、そろそろ夏スタイルに変えようかなー。
体重をはかるとき じつはもう上着は着ておらず
服を手に持って 記録したりしています。
体の記録
ひえっ。
一気にふえました。
たまにあるのですが、 原因がわからず ドーンとふえることがあります。
何でだろう。
食べたものの記録
アイスみたいに ならないかなー、と
冷凍庫にほうり込んでおいた ブッセケーキを食べてみました。
ブッセは やっぱり、ブッセでした。
いつも、時間ギリギリの子どもたちが
今朝はよゆうをもって 動けていたので
あまった時間で お弁当を作れまして。
お昼は、それを食べました。
夜ごはんを用意して
子どもたちが習いごとから 帰ってくるのをまっていたら
帰りも、片付けも おそすぎて
いっしょに食べられるのが 深夜帯になりそうだったので
昆布じめとデザートだけ食べて 残りは、パスしました。
もー！ 朝はおりこうだったのにー！
おそくなってるときに
コソコソかくれて携帯をいじるとか
なしでお願いしますね？（怒）
運動の記録
いつもの
ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの
有酸素運動の ながら踏み台を10分、 燃焼フープダンスを30分。
それから、 ヨガを少し多めに 行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
今日もひきこもりでした。
