136日目、2022年01月23日のダイエット記録
自分的にけっこうたいへんな3日間をすごしたので
おなじ状況になる可能性のある方の お役にたてるかと思い
そのままを実録します。
体の記録
ひっ。
昨日は甘いものを食べすぎました。 しくしく。 おいしかったですー。
食べたものの記録
子どものリクエストで 具がネギだけの チャーハンを食べました。
ネギのかおりがすごかったです。
下の子の習いごとから帰って おそめになったお昼ごはん。
めずらしく、おもちを入れて おぞうにを食べました。
いつも、マヨネーズで味付けしていた マカロニのサラダを
青じそドレッシングで食べてみたら めちゃくちゃ好みでした。
おかわりしちゃいましたが サラダなのでセーフだと思いたいです。
子どももサラダをたくさん食べてくれました。
運動の記録
今日は、Wii Fitを 起動できませんでした。
今日行ったストレッチ一覧です。
- 太ももの前、後をのばすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
今日行ったトレーニング一覧です。
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの10回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを10回
- ヒップキック30秒
今日行ったY〇uTube動画を利用したトレーニング一覧です。
- 太ももを2曲
その他の記録
買い物などで40分ほど 自転車にのりました。
歩数計アプリによると 7,959歩あるいていました。
137日目、2022年01月24日のダイエット記録
体の記録
昨日はトレーニング できませんでしたが
食べすぎに気を付けていただけで
ケーキ、アイス、まんじゅうの リバウンドを 解消できる気がしてきました。
今日も、食べすぎだけには、気を付けようっと。
食べたものの記録
スイーツ好きもすなる 台湾カステラといふものを われもしてみむとて するなり。
というわけで、 話題のスイーツ(?) 台湾カステラを食べてみたのですが
カステラとパンケーキの間くらいの やわらかさの生地に クリームがはさまっていて
見た目どおりのお味ですが うちでは、けっこう評判良かったです。
感染症の影響で 今月の出社がなしになったので
会社へ持っていこうと思っていた 差し入れお菓子を 子どもと一緒に食べてしまいました。
あまーい。 しあわせー。
小腹がすいたので 残りものでごはんを食べました。
間食の時間にごはんを食べて 夜ごはんが少なくすめばいいのになー。
運動の記録
残念ながら トレーニングどころでは ありませんでした。
今日行ったストレッチ一覧です。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
今日行ったトレーニング一覧です。
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ヒップキック30秒
- ひざコロ10回
今日行ったY〇uTube動画を利用したトレーニング一覧です。
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
子どもを病院へ連れていくために 往復20分ほど 自転車で移動しました。
138日目、2022年01月25日のダイエット記録
体の記録
バタバタしていて 食後の体重しか はかれませんでした。
食後でこの記録なら そこまで太ってはいないはず?
食べたものの記録
上の子も学校を休ませ、 下の子が寝ているうちに 昨晩の残りごはんをかきこみました。
今日は上の子がドリルをやっていますが 昨日みたいにこたつでねたりして 熱を出しませんように。
安心したら、おなかが空いたので 甘いモノを食べて仕事しました。
子どもたちが元気すぎて ヒマヒマ攻撃がすごいです。
こっちは忙しいのにー。
かきこむように パンとクッキーを食べました。
運動の記録
今日もWii Fitは 起動できませんでした。
しばらくはムリそうなので すきまトレーニングで つなぎたいと思います。
今日行ったストレッチ一覧です。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
今日行ったトレーニング一覧です。
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ヒップキック30秒
- ひざコロ10回
今日行ったY〇uTube動画を利用したトレーニング一覧です。
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
外出自粛のため、しばらくひきこもりです。