こんにちは。
いきなりネタ画像ですみません。
サブカル好きで
画像は、いつもこんな感じです。
以前は
まいにち体重をはかって
食べたものをすべて記録して
運動した内容もかならず書いて
かなり真面目に
ダイエットしていたのですが
今回からは
かなりゆるめに
記録していきたいと思います。
まず、ダイエット前の
基本情報はこちら。
やはり、目標は40Kg台。
できれば、マイナス10キロまで
もっていきたいなーと思っています。
というわけで、目標体重はこちら！（ドン）
体重はまいにち記録して
まとめて公開していきたいと思います。
とりあえず
忘却バッテリー面白いですよ！（ダイエット関係ない）
はじめまして or ご無沙汰しております。
成功10キロダイエット！食事と運動ときどき雑記 | ダイエット成功までの道
というブログを運営しておりました
スズと申します。
有料レンタルサーバーから
無料レンタルサーバーへ
引っ越しのため
はてなブログさんに
登録させていただきました。
まだ使い方がよくわかっていないので
見切り発車感がすごいのですが
前ブログの過去記事を直すところから
試行錯誤しつつ
どうにかやっていきたいと思いますので
よろしくお願いいたします。
クリスマスには、ケーキを食べたいし お正月は、のんびりしたい。
神社にお参りにいって
出店をひやかしたいし
冬は、こたつで まるくなりたい。
なので！ 今！ やせたい！
微妙にリバウンドしてから スキマトレーニングを再開し
52Kgまで体重をおとしたものの イマイチやせきれないので
ひさしぶりに会って やせた人たちに
どんな生活を送っていたのか 聞いてみました。
友人男性が 究極のブロッコリーで
ひと月に
5Kgもやせたそうです。
ちょっとお高いのですが すべての食事を ブロッコリーにするわけではなく
1日3回の食事のうち 1食だけ、ブロッコリーにしたら やせた、とのこと。
ソースが豊富で 味をかえられるので つづけられたそうです。
確かに、チリソースとか カレーソースとか いろいろあって良いかも。
スポーツ選手も減量のときに 鳥肉やブロッコリーを 食べるそうですし
これは本当に やせるヤツなのかも。
ちょっと試してみたいデス。
友人の旦那さんが ごはんやパン、麺類をひかえる
いわゆる、炭水化物ダイエットで 別人のようにやせたそうです。
主食を食べないだけで 肉や野菜は、ふつうに食べるで
1か月に1回だけ 好きなものを好きなだけ食べる。
それに追加で 筋トレもしていたそうで やせるだけでなく、筋肉もついて 大変身していました。
なんということでしょう。
まるでダイエット宣伝広告の ビフォア、アフターのよう。
食事制限のダイエットは つづかないと聞きますが
ここまでやせるなら 維持に持っていく前段階として やってみる価値はあると思います。
さいごは知人男性の話。
もともとやせている方なのですが さらにやせ細っていたので聞いてみたら
朝は食べない派でコーヒーのみ
昼、夜はふつうに食べる、という
1日2食の生活をおくっていたら 今の体型になったとのことでした。
いっしょに話を聞いていた ダイエットにくわしい方が言うには
8時間ダイエット 12時間ダイエット
という、食べる時間を制限する ダイエット方法にあてはまったのでは ないかとのこと。
そんな方法があったのかー。
間食大好きな 私にはムリそうですが
正直、この方がいちばん 短期間でやせていました。
ドレスを着る日までに、とか
水着を着る日までに、などのように
期限があるときは 使える技（？）かもしれません。
本日の体重53.2Kg。
52Kg台にリバウンドしてから なんとかふえないように 食い止めていたものの
秋のスイーツが魅惑的すぎて ついに53Kgをこえてしまいました。
ヤバいヤバいヤバいヤバい。
そんなとき、友人から ご招待いただいたので
これまでの歩数計アプリから のりかえて
「ピクミンブルーム」を インストールしてみました。
Pikmin Bloom 『Pikmin Bloom』（ピクミン ブルーム）は、Nianticと任天堂が共同開発し2021年より配信開始されたiOS/Android用位置情報ゲーム。 任天堂が展開するピクミンシリーズを題材としたアプリで、スマートフォンを持ち歩くことにより、半動物・半植物の小さな生物であるピクミンたちを誕生させていく。本編シリーズのように敵と戦うなどのアクション要素はなく、ライフログやウォーキングアプリに近いものになっている。 （Wikipediaより）
ほうほう。 歩数計アプリっていうか
ポケモンG〇や ドラ〇エウォークなどと同じ
位置情報ゲーム
というヤツなのね。
ちなみに 基本無料なので 安心してプレイできます。
はじめにチュートリアルで
が手に入ります。
これらを使うことで
あたらしいアイテムを 手に入れたり
ピクミンを育てたり 進化（？）させたり
イベントなどのお題を
こなすことができます。
（歩いて） ピクミンの苗をGETし （歩いて） 苗からピクミンを育て （歩いて） エキスをGETして、花びらを採取し （歩いて） 花びらをまいて、街を花畑にしたり （歩いて） ビックフラワーを咲かせたりする。
歩かなければ
ゲームを進められない
とにかく歩く方向にもっていく ゲームでした。
ピクミンブルームには
ポケモンG〇や ドラ〇エウォークのような バトル要素はありませんが
いろいろな種類のピクミンを育てる 育成要素と
キノコをこわしたり 特定の花をまいたりする ミニゲーム要素、
イベントをクリアすることで バッジを収集する コレクション要素などがあります。
このゲームの良いところは Lvを上げるも、バッチを集めるも すべて自己満足なところ。
〇〇をやらなくちゃ！みたいな プレッシャーがないので とても気楽にプレイできます。
これまでの歩数や
育てたピクミンの数などで
自分のレベルを 上げることができます。
レベルが上がると できることがふえたり
ゲーム内アイテムなどを もらうことができます。
1週間に1回、
2万歩 or 10万歩をあるくか 2万本の花をうえるかすると
ゲーム内アイテムを もらえる
「ウィークリーチャレンジ」
というイベントに
参加できます。
フレンドと一緒に 1つのイベントに挑戦できるので
まわりにやっている人がいれば いっしょに挑戦すると クリアしやすいと思います。
フレンドの記録も見えるので けっこう楽しいかもしれません。
1か月に1回、
「コミュニティデイ」という イベントが開催されます。
その日は、ビックフラワーに 特定の花がさいたり
1万歩以上あるくと バッチをもらえたりするので
歩くきっかけになりやすいです。
さらに！
2022年11月現在は 1周年記念イベントも ひらかれており
1週間のあいだに さまざまなお題をクリアすると
過去にとりのがした バッチを手に入れたり
スポンサーからの とくべつなピクミンを GETすることができます。
知っているからといって どうなるワケでもありませんが
プレイしていて 気づいたこと
知っておくと 有利になる小技などを まとめてみました。
これからプレイする だれかの助けになると良いなー。
携帯を、上着のポケットに 入れて歩いても
歩数がカウントされない ことがあったので
なるべくズボンの ポケットに入れるなど
携帯をからだに密着させて 歩くようにしています。
手に持っていても
（手で振ってみても）
歩数はカウントされにくいようです。
この辺は、ほかの 歩数計アプリとおなじで
からだの特殊な振動で 歩数をカウントしているようでした。
ためた花びらをつかって 花植えをおこないますが
花びらの消費は 植えた本数ではなく 時間で決められているようです。
また、植える本数は 歩数ではなく
地図上の距離で 決まるようなので
階段ののぼりおりなど 地図上の移動がないと
花びらがへるだけで
花はあまり植えられません。
さらに、移動があっても 往復でおなじ道なら
行きは、赤いはなびら 帰りは、白いはなびら
などのように、花をかえた方が より植わりやすいようです。
花植えに必要な花びらを 多く確保したいときは
ピクミンをいったん つぼみの状態にしてから エキスをあたえると
つうじょう1枚ずつしか
手に入らない花びらが
2枚ずつ手に入ります。
つぼみにするには 一定の時間（歩数？） 携帯を持ち歩くか
はっぱのピクミンに 白色の花のエキスを
1回あたえる 必要があります。
どうしても、急ぎで 花びらが必要なときは
花を咲かせたピクミンを 野にかえすことで
その色の花びらが 手に入ったりもします。
花を250本植えるごとに
ボーナスコインが
手に入ります。
コインがあると ゲーム内アイテムを購入できたり
エキス、花びら、苗などの 所持上限をアップさせられたり
ウィークリーチャレンジに 再挑戦できるチケットを 入手できたりします。
花植えは、なるべく 250本ごとにするのが オススメです。
探知機は、つかっても 次の日にかならず復活します。
はじめの頃は知らなくて まったく使っていませんでした。
もったいないので 1日1回は、使った方が良いです。
紫1体で、5体分 岩1体で、3体分
の力をつかえます。
とおくまでおつかいに行かせたいときに 積極的に使うと良いようです。
ただし、羽ピクミンは
他のピクミンと一緒だと
本来の力を発揮できません。
足の速さは、
羽＞＞＞白＞紫＞岩＞赤黄青
です。 覚えておくと良いかもしれません。
ピクミンブルームでやせるか？
という話は
歩くとやせるか？
という話と イコールになると思います。
運動は、20分以上、30分から1時間つづけると
効果が高まるそうです。
しかし、ピクミンブルームがあることで 外に出て歩きたいな、と 思うことができます。
まずは、近くのお店まで。
乗り物で行くのではなく 歩いて行ってみては、いかがでしょうか？
ファミレスチェーンで有名な すかいらーくグループが カフェをはじめた
と、一部で話題になった
「むさし野森珈琲」。
2022年10月現在 全国に60店舗あまり 展開されています。
「ゆとりの癒し空間」を コンセプトに かかげているだけあり
キレイでゆったりした店内、 Wi-Fiや、コンセント完備など
すごしやすい環境が 整えられています。
コーヒーショップなので
お子様メニューはありませんが
ベビーチェアなどはあり 親子づれの姿もありました。
コーヒーショップなので（2回目） ドリンクの飲み放題はありません。
ドリンクメニューは だいたい440円～880円で
ミルクやジュースなどの ノンカフェイン飲料もあります。
居心地よく 作ってあるお店ですが
長居するには、それなりの 予算が必要かもしれません。
なお、一部店舗では クラフトビールも おいてあるようです。
食事は、 パパッとすませる 安い早いうまい系のごはん
ではなく
オシャレなカフェごはんを
ご想像いただくと
だいたいあっていると思います。
すかいらーくグループ 一部ブランドのように
開店から10:30まで モーニングサービスを 実施しています。
この時間帯に 飲みものを注文すると
無料のトーストをもらうか お安く食事ができる という内容です。
無料サービスのトーストは ハーフカットですが それなりに厚みもありますし
チーズトーストなどは ボリュームもあって
440円で軽食つき、と思うと お得感はあると思います。
むさし野森珈琲では 10:30～17:00限定で
メインプレート パンケーキ ドリンク がセットになった
「フォレストスペシャル」を 提供しています。
1,500円をこえるので ランチとしてはお高めですが
各食事のお値段をかんがえると わりとアリな内容です。
なお、すかいらーくグループ共通で
レシート下のアンケートに答えると
クーポンをゲットできるのですが
むさし野森珈琲の場合は セットドリンクおかわり109円 というものでした。
仕事ついでに パソコンを持ち込んで 朝から行ってきました。
まずは、単品ドリンクを注文。
甘くない炭酸水に レモンやベリーなどの フルーツがたっぷり入った
フルーツソーダにしました。
ソーダにはスプーンが付属して 中のフルーツを食べられるように なっているので
サービスのトーストに つけるトッピングは、 キャラメルホイップを選択。
わー、かわいい！
クリームをうすくぬって トーストをペロリ。
あっという間に完食してしまいました。
フルーツ食べる間もなかったわー。
店内まだ空いていたので 長居してもいいかな？と
ポップコーンキャラメルラテと ふわとろパンケーキを追加。
パンケーキは、注文をうけてから 泡立てるので、用意するのに 20分ほどかかるとのこと。
（星〇珈琲店みたい）と思いつつ お仕事しながら待たせていただきました。
20分も待たずに出てきたパンケーキは
予想以上の大きさでビックリ。
すごいフワフワ！ しゅわしゅわしてます。
そのまま食べると バターと卵の味が強め。
メープルシロップを たーっぷりかけていただきました。
さらに、フルーツソーダの フルーツと一緒にパクリ。
トーストの残りホイップを つけてもおいしい。
キャラメルラテについてきた 甘いカリカリなポップコーンと食べてもイイ！
ひかえめに言って最高でした。
フルーツソーダは 飲みおわりましたが テーブルには、いまだ
シロップたっぷりのパンケーキ キャラメルホイップ キャラメルラテに キャラメルポップコーンと
甘いものばかりが 残っています。
そこで、こんどは ブレンドコーヒーを注文。
すこし煮詰まっている 感じもしましたが
コーヒーの力を借りて なんとか完食できました。
途中ランチタイムに 入りましたが
おなかがいっぱいだったので ランチ注文は断念。
レジへ行くと
待つ人も出はじめていたので
ちょうどよかったかもしれません。
ドリンク3杯と トースト、パンケーキで
あわせて2,000円ちょっとの お会計となりました。
あー。 まんぞくー。
10回行くと、コーヒーなどが1杯無料になる ポイントカードを作って帰りました。
今日の体重、52.8Kg。
ヤバいいきおいで 体重がふえて
さすがに危機感を かんじています。
コンニチハ！（ムリヤリ笑顔！）
体重増に歯止めがきかないので 自分なりに分析してみたのですが
体重がすごいふえるときの原因って 1つでは、ないんですよね・・・。
食欲の秋！とかいって はっちゃけすぎました・・・。
運動の秋も はだしで逃げ出すいきおいです。
つきそいで子どもの 習いごとへ行ったとき
他のママさんがとってくれた 子どもたちの写真に
自分のふとましい
うしろ姿もうつっていました。
1年でだいたい10Kgへらして 満足してしまっていましたが
こりゃヤバい まだ足りないと思いました。
私の場合 ふとったと気づくきっかけは いつも「うしろ姿」です。
鏡を見る、でも 体重をはかる、でも 何でも良いです。
自分を見つめなおす きっかけって大事だな、と思います。
太りやすい人は つねに体重を意識して 食事するのが良いと思います。
運動も、苦にならない程度に つづけるのがいちばんだと思います。
どちらもサボると 体重増加は止まりません。
加齢で消費カロリーがへるのは しかたないことなので
年齢に応じた生活習慣を
身につけることが重要
だと思います。
メニュー写真より あきらかに大きなお料理がとどく 逆詐欺で有名なお店です。
2022年現在は 全国展開しているそうなので
行ったことのある方も 多いのではないでしょうか。
名古屋系のお店らしく モーニングサービスを行っていて
朝11時までにドリンクを注文すると ハーフカットのトーストが 無料でついてくるんです。
しかも、トーストの厚みが 4枚切りくらいで かなりぶ厚いんですよ。
コーヒーとトーストで 朝はまったり。
続けてシロノワールや サンドイッチで お昼もまったり。
なんて
居心地の良さもあいまって
ついつい長居してしまいます。
そんなコメダ珈琲に 和のお店ができたと聞き
子どもを1人つれて 行ってきました。
まずは、ドリンクメニュー。
コーヒーも当然ありますが
和のお店らしく お抹茶やほうじ茶などがあります。
ホットのお抹茶は、おいしいのですが量が少ないそうなので
迷った末に、ほうじ茶オレと
グリーンティーをたのみました。
ドリンクには、コメダ名物のお豆もついてきました。
お料理は、おにぎりや きしめんがあり
じゃんけんの結果（笑） きつねきしめんをシェアで注文。
お願いしたら
取り皿もちゃんとくれました。
デザートには、定番のシロノワールや かき氷もあったのですが
あんみつや、どらやき 焼いて食べられるお団子があり
まわりの良い香りにさそわれて
おしょうゆ味と、黒蜜きなこ味のお団子を
注文してしまいました。
ほんとうは、ぜんざいや あんみつも気になったのですが ここで、2人ともギブアップ。
コメダの名に恥じぬ（？）ボリュームで 大満足の帰還とあいなりました。
お会計は、2千～3千円くらい。 ランチタイムにしては、まずまず、といったところでした。
コメダ珈琲は お店によって お値段がかわります。
なので、コレ安いよ！という ススメ方はできないのですが
お団子を食べたい方は タレが全種類ついてくる 「だんご三昧」一択だと思います。
そもそも、お店じたいがオススメなので
店舗数のすくない 「おかげ庵」へ 行く機会のある方は
まったりしてみては いかがでしょうか？
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