283日目、2022年06月19日から3日間の体重記録

283日目、2022年06月19日のダイエット記録

週間天気予報では 雨でしたが

予想外に晴れて あつい1日となりました。

子どもたちは 今日も元気にサッカーで

夏のあつい日でも 外を走り回れる体力がついたことは

よろこばしいことだなと 思いました。

それは、さておき

今日は、父の日でした。

食べもので良いんじゃね？という 当初の意見は忘れさられ

おくったプレゼントは あつい夏をのりきるための 品ばかりでした。

あー、うん。

走り回れても あついものは、あついもんね。

体の記録

体重　52.4Kg

ふえました。

ぐぬぬぬ。

食べたものの記録

朝 もやしナムル（残り） ダ〇ンBIOヨーグルトブルーベリー味

昨晩の残りおかずで 朝ごはんをすませました。

昼 ツナサンド コロッケ もなか グリーンスムージー アイス

ひさしぶりに、アイス屋さんの アイスらしいアイスを食べました。

やっぱりおいしいなー。

食べすぎると太るのわかってるけど 子どもたちもよろこぶし

たまになら、いいよね。

夜 寿司 ワカメと卵のお吸いもの

父の日だったので 夜ごはんは、お寿司にしました。

買ってきて、出すだけの カンタンなお仕事でした。

運動の記録

Wii Fitトレーニング0分

今日はWii Fitを 起動できませんでした。 し〇らー！よだれ、よだれ！

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚3種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ヒップキック30秒

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

子どもの習いごとのつきそいで 合計60分程度の 自転車移動がありました。

284日目、2022年06月20日のダイエット記録

6月なのに、おどろくほど むしあつい日でした。

仕事でPCを使うのですが 熱暴走をおこさせないために

せん風機2台を PCに向けて作業しています。

もう、エアコンが必要なのかなー？

体の記録

体重　52.2Kg

へりました。

昨日、お寿司をパクパク食べたので ぜったいにふえると思っていました。

うれしい誤算？

食べたものの記録

朝 チャーハン ワカメと卵のお吸いもの（おかわり） 牛そぼろ入り玉子焼き ダノ〇BIOヨーグルトいちご味

昨日食べなかったチャーハンと

子どもといっしょに作った 玉子焼きで

朝ごはんをすませました。

昼 そぼろのり巻き ワカメと卵のお吸いもの（残り） もなか

いただきものの おいしーいもなかは これで最後です。

ああ、おいしかった。（大事なことなので、絵とあわせて3回略）

夜 カツどん とうふと油あげのみそ汁 焼き菓子 アイス ヨーグルトスムージー

あつすぎて

冷凍庫の奥にしまいこんでいた チョコバッ〇ーに

手を出してしまいました。

おなかは、すいてなかったのにー。

運動の記録

Wii Fitトレーニング65分

いつもの

ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを50分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング1種

• 太ももを2曲

その他の記録

おつかいで 往復20分ほどの 自転車移動がありました。

285日目、2022年06月21日のダイエット記録

金曜〇ードショーの 放送ラインナップに

〇ュラシックワールドが 入ってきましたね。

US〇の予習になるので 子どもたちに 見せておきたい作品です。

ええ、はい。

私がジュラシックな ライドにのりたいだけです。

体の記録

体重　52.6Kg

体重が、みるみる ふえていきます。

心当たりがありすぎる・・・。

食べたものの記録

朝 カツどん（残り） ダノンBI〇ヨーグルトいちご味

昨晩の残りカツどんで 朝ごはんをすませました。

〇つやのカツどんを ひさしぶりに食べましたが 容器がかわってたんですね。

ぜんぜん知りませんでした。

昼 つぶあんよもぎだんご 白桃スムージー

おなかはすいてないのに おだんごを見たら 食べたくなってしまいました。

良くない傾向です。

夜 チャーハン コンソメスープ 枝豆の塩ゆで パインシュークリーム

シュークリームに 冷凍パインをねじこんで パインシュークリームにしました。

暑い日は、冷凍フルーツが おいしいですよねー。

ちょっとむりやり感ありますが 問題なしです。

運動の記録

Wii Fitトレーニング65分

いつもの

ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを50分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

以前は、足をはなさないと持ちあがりませんでした。

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

子どもの習いごとのお迎えで 7,309歩あるきました。