265日目、2022年06月01日から3日間の体重記録

265日目、2022年06月01日のダイエット記録

アニメのコラボTシャツを 子どもたちが欲しがるのですが

今週金曜発売のこれは 私も欲しいなー。

ユニク〇のSPY〇AMILYシャツ。

たまに売り切れもあるけど 今回のは、買えるかな？

体の記録

体重　52.4Kg

維持です。

食べたものの記録

朝 クリームシチュー（残り） 刻みキャベツとポテトのサラダ ダ〇ンBIOヨーグルトもも味

昨晩ほとんど残したシチューを 今朝はおもいっきり食べました。

サラダは食べきれず 残しました。

昼 コンソメスープ 刻みキャベツとポテトのサラダ（残り） チョコ菓子 ヨーグルトスムージー

さいきん、また スムージーをのみ忘れていました。

うーん。 今のストックが切れたら スムージーは しばらくお休みしてもいいかなー。

夜 かつ煮 豚ニラ玉 〇ノンBIOヨーグルトもも味

夜は、カツ丼を作りましたが

あまり食欲がなかったので ごはん抜きで、

他もひかえめにして おわらせました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング89分

いつもの

ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを70分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日はひきこもりでした。

266日目、2022年06月02日のダイエット記録

ママ友から

受験や友だち優先になったら 家族旅行できなくなる！

ほんの数年しかチャンスがない！ だから、うちは旅行する！

という話を聞いて そういえば

うちもあと数年で受験だし 余裕があるのは、今年くらいかも。

それに、やせたら 旅行へ行くんだったゎー

と思い出した ダメ人間です。

この夏休みに行くなら もう予約しなきゃ間に合わないかも。

ダイエット停滞させてる 場合じゃなかったデス。

体の記録

体重　52.6Kg

ふえてます。（震え声）

便秘解消されたのに なんでなんだぜ？

食べたものの記録

朝 カツ丼 ワカメと豆腐のみそ汁 ほうれん草のおひたし ダノ〇BIOヨーグルトブルーベリー味

おみそ汁は、魚介でダシをとった 海鮮味です。

おいしいのになー。

子どもたちには不評です。

昼 海鮮丼 コンソメスープ

お昼は、海鮮丼を 買ってもらいました。

ひゃっほー！ 海鮮ダシ効果ー！

ごちになります！

夜 クッキー チョコ菓子 メロン ダノン〇IOヨーグルトブルーベリー味

今日は暑かったので めんにしました。

私はデザートだけしか食べなかったけど 大丈夫、バレてない。

メロンとクッキーはいただきものでした。

運動の記録

Wii Fitトレーニング65分

いつもの

ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを50分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日もひきこもりでした。

267日目、2022年06月03日のダイエット記録

昨日の旅行の話を 子どもたちにしたら

夏休みは、

お父さんと帰省 お母さんと旅行 サッカーで合宿

の3本だてで いくことになりました。

みんなの休みを合わせなくて良いのは楽だけど

もう、そろそろ 親ばなれがはじまるお年頃だと 感じました。

はー、あぶなかったー。 今年はまだ、セーフだよね？

感染症でずっとガマンさせてきたけど 楽しい思い出を作れると良いなー。

体の記録

体重　52.6Kg

維持です。

夕食へらしても 体重おちなくなったなー。

次の作戦はどうしよう？

食べたものの記録

朝 コンソメスープ ダノンBI〇ヨーグルトブルーベリー味

いそがしかったので スープだけで すませてしまいました。

昼 おにぎり

いそがしかったので おにぎりだけで すませてしまいました。

夜 からあげ チョコ菓子 ダノンBI〇ヨーグルトアロエ味

夕方、子どもの眼科帰りに 2人で買い食い。

あげたての からあげを食べました。

夜ごはんは 一汁二菜のカンタンメニュー。

自分の分はこっそり片付けて デザートだけ食べて終わりました。

いつも手抜きですみません。

運動の記録

Wii Fitトレーニング30分

フロントブリッジ、 バックブリッジの 体幹トレーニング2つに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを20分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

子どもの学校や通院で 合計15分ほどの自転車移動と

8,172歩の徒歩移動がありました。