258日目、2022年05月25日から3日間の体重記録

258日目、2022年05月25日のダイエット記録

今日も今日とて 便秘になやまされています。

おなかに圧迫感があって

立っていると 出るかな？と思うのに

トイレに入ってすわると 出ないんです。

水分も食物繊維もとっているし 運動もそれなりにしているのに

なかなか治らないのは なんでなんだぜ？

体の記録

体重　53.2Kg

ふえました。

ひえー。 出ないせいかなー。

食べたものの記録

朝 いわし丼 ジャーマンポテト（残り） ダ〇ンBIOヨーグルトブルーベリー味

昨日の夜ごはん用に作った ミニいわし丼と

たっぷり作った ジャーマンポテトの残りで

朝ごはんをすませました。

昼 ジャーマンポテト（残り） チョコ菓子

ポテトの残りと 甘いモノで お昼ごはんをすませました。

あー。 チョコおいしいなー。

夜 カスタードケーキ Wベリースムージー ダノンB〇Oヨーグルトいちご味

お昼を食べすぎたので 夜ごはんは 今日も軽いものだけにしました。

というか、出ないと苦しくて 食べられない気がします。

うーん、うーん。

運動の記録

Wii Fitトレーニング70分

体幹トレーニングは フロントブリッジだけ。

有酸素運動の 燃焼フープダンスを60分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。 疲れているときは、筋トレよりヨガの方がやりやすいです。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

子どもの習いごとの送迎で 合計40分ほどの 自転車移動がありました。

259日目、2022年05月26日のダイエット記録

「スムージー買うのやめようかなー」

と、言いつつ 新発売のせとか味がおいしいときいて

ポチってしまった 意志のよわい人間です。

コンニチハ。

件のスムージーは 濃いめのオレンジジュースという感じで

スムージーらしい ドロッと感はあるものの

しっかりビタミンもとれるし 後味もわるくなくて

子どもがよろこぶお品でした。

体の記録

体重　52.6Kg

へりました。

すこし出たから？

食べたものの記録

朝 おいなりさん ちくわとワカメのお吸いもの シューマイ ダノ〇BIOヨーグルトいちご味

昨晩作ったおいなりさんと いただきもののシューマイで

がっつり食べる 朝ごはんになりました。

昼 チョコスティックパン チョコ菓子 コンソメスープ せとかスムージー

朝、おいなりさんを食べすぎたので お昼はかるめに

菓子パンなどの甘いモノで すませました。

夜 もやしスープ かぼちゃ煮 アスパラのベーコン巻き ダノンB〇Oヨーグルトいちご味 ドーナツ クリーム大福

デザートの大福が大きかったので そちらをメインにして

スープとおかずをすこしずつの 夜ごはんにしました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング61分

フロントブリッジ、 バックブリッジの 体幹トレーニング2つに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを50分。

それから、 ヨガを少しだけ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日はひきこもりでした。

260日目、2022年05月27日のダイエット記録

今日は月イチ出勤日。

おみやげは、先月も食べた 老舗のおいしいどら焼きです。

売り切れたら閉店、なので

みなさま、雨の中 傘をさして並んでいました。

買えてよかったー。

体の記録

体重　52.6Kg

維持です。

昨日からまた出てないけど ふえませんでした。

セーフ。

食べたものの記録

朝 ミックスサンド フルーツタルト Wベリースムージー ダノンBI〇ヨーグルトイチゴ味

朝イチで食べたヨーグルト以外は すべてコンビニ飯です。

時差通勤で 早朝出社なので

会社で食べても 誰も見てないから大丈夫！（いやダメです）

昼 シュークリーム おにぎり

いつもは、会社でしかできない 作業をおわらせたら

「あとは家でやりまーす」

と帰ってしまうのですが 今日は、雨がやまなかったので

午後まで、会社で仕事してました。

というわけで お昼もコンビニ飯でした。

夜 どら焼き ハムとアスパラの卵炒め ダノンB〇Oヨーグルトもも味

夜は、おみやげに買って帰った どらやきをいただきました。

大きいので、これだけでも ボリューム満点ですが

いただいたアスパラが 使った分でさいごだったので

おかずを1品だけ 食べてしまいました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング0分

今日はWii Fitを 起動できませんでした。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

通勤で、往復3時間ほどの バス、電車移動と

11,838歩の 徒歩移動がありました。