166日目、2022年02月22日から3日間の体重記録

166日目、2022年02月22日のダイエット記録

今日は「2」が たくさんならぶ日付なので

スーパーねこの日

というそうです。

ねこ関連の商品とか お店にあふれていそうで 心がおどります。

わたし、犬派なんですけどね。ヨホホホホ。（笑い声）

体の記録

体重　53.0Kg

へりました。

が、いまだ53Kg台。 はやく52Kg台にもどりたいです。

食べたものの記録

朝 おにぎり 豚汁（おかわり） はちみつとジャム入りダ〇ンBIOヨーグルトプレーン無糖味 Wベリースムージー

昨晩の豚汁が 残っていたので

朝ごはんは おにぎりにしました。

昼 ワカメ入りたまごがゆ チョコ菓子 グミ

今日のおかゆには お出汁と、めんつゆと、 卵と、ワカメを入れました。

すごくてきとうだったのに 意外とおいしかったです。

夜 おかゆ（残り） ウインナーと白菜のみそ炒め 豚肉と大根と卵の煮物 フルーツサラダ

お昼の残りおかゆを 食べきり

明日にまわそうと 思っていたおかずを 食べきってしまいました。

うーん。 食べすぎではないと 思いたいですが、どうかなー。

運動の記録

Wii Fitトレーニング39分

フロントブリッジ、 バックブリッジの 体幹トレーニング2つに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを30分。

それから、 ヨガと筋トレを少しずつ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ1種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚5種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒

スキマトレーニング、おなか1種

• ひざコロ12回

だいぶスムーズにコロコロ できるようになりましたが いまだ立ちコロはできず・・・。

手をのばそうとすると、べちゃっと つぶれてしまうんです。 とほほ。

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日もひきこもりでした。

167日目、2022年02月23日のダイエット記録

子どもの習いごとのお手伝いで 清掃活動に参加しました。

キレイになるって気持ちが良いですね！

整理整頓が苦手なので ベッド横のスキマがひどいことになっていますが

部屋はあれていても ほんとは、キレイな方がすきなんじゃよ？

先週の買いものがそのままなのは、ここだけのヒミツです。（汗）

体の記録

体重　53.0Kg

維持です。 さがりません。

あ。 停滞期ということにしておこうかな？

その方が心を平静にたもてそうですし。

食べたものの記録

朝 ワカメと卵とじゃこのおかゆ さばのみそ煮 フルーツサラダ（残り） ウインナーと白菜のみそ炒め（残り） ダノ〇BIOヨーグルトレモン味 Wベリースムージー

おかゆと 昨日までのおかずで 朝ごはんをすませました。

作ったけれど食べられなかったものも あったので、消化できてよかったです。

昼 やきそば（ソース、しお）

午前、習いごとの下の子と 午後、習いごとの上の子で

入れかわりのバタバタな お昼ごはんでした。

夜 肉 玉ねぎ ネギ ケーキ

ものすごく肉方面に かたよった夜ごはん。

焼肉でしたが、ネギ系以外は ほんとうに、肉しか食べませんでした。

あと、デザートに ケーキを食べました。

明日の体重はひどいことになっていそうです。ごくり。

運動の記録

Wii Fitトレーニング0分

今日もWii Fitを 起動できませんでした。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚5種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒

スキマトレーニング、おなか2種

• ひざコロ12回
• プランク60秒

いつもWii Fitで行っているプランクを スキマ時間に行いました。

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

子どもの習いごとのお手伝いなどで けっこう体をうごかしました。

と、思っていたのですが

歩数計アプリでは7,442歩、 自転車移動も40分ほどだったので

思ったより動いていないのかもしれません。 とほー。

168日目、2022年02月24日のダイエット記録

人付き合いで 傷つけられ

人付き合いで 癒される。

人間って、 おもしろいなー。

体の記録

体重　53.4Kg

肉とケーキの 相乗効果。

おもいっきりリバウンドです。

食べたものの記録

朝 ごはん ケーキ（残り） ダノンBI〇ヨーグルトレモン味

朝ごはんは、昨日食べきれなかったケーキ！ なんちゃって。

いちおう、ごはんも食べましたよっ。 いちおう。

昼 チャーハン Wベリースムージー グミ チョコ菓子

冷蔵庫に放り込んでおいたごはんを チャーハンにリメイク。

お菓子に手を出してしまうのは もはやお約束なのです。

夜 ごはん 焼きそば（残り） じゃがいもと玉ねぎのみそ汁 焼きシャケ サラダ クッキー チョコ菓子

いろいろなものを 少しずつ食べて

満足感をアップさせよう作戦を 実行してみました。

イヤなことがあったから、と 引きずっても仕方ないし

体うごかして 楽しいこと考えて はやく寝ようっと。

運動の記録

Wii Fitトレーニング45分

フロントブリッジ、 バックブリッジの 体幹トレーニング2つに、

有酸素運動の 燃焼フープダンスを30分。

それから、 ヨガと筋トレをすこしずつ 行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚5種

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒

スキマトレーニング、おなか1種

• ひざコロ12回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日もひきこもりでした。