163日目、2022年02月19日のダイエット記録
食事がふえたり 間食をしたり 運動がへったりして
微妙なリバウンドをくりかえしている 今日この頃ですが
今日は深夜におかしを 食べまくってしまいました。
ぁぁあああー。
自分で自分を追い込むマンです。
体の記録
ふたたびの体重減。
プチ便秘解消が きいているのかもしれません。
食べたものの記録
昨日の残りごはんを チャーハンにリメイクして 朝ごはんとしました。
先日買ったテーブルロールの期限が 今日までだったので
スーパーの総菜カツや 冷凍からあげ、 レタスなどを放り込んで
カツサンドや からあげサンドなどを 作りました。
ええ、ハイ。 いつもの手抜きです。
でも、みんなめちゃくちゃ食べてくれました。
あんバターサンドも 食べたいなーと思っていたのですが
冷凍庫にチョコフランスや ドーナツがあったので それらを焼いて甘いモノを補充しました。
うちのキッチンには コンロが3つしかないので
1人用なべで調理するメニューのときは ほかの料理が作れなくなります。
という言いわけで おうどんしか作りませんでした。
えへ。
やっちまったー。
深夜のオンラインミーティングで トレーニングするどころか お菓子に手を出してしまいました。
お、おいしかったです。(涙目)
運動の記録
今日もWii Fitを 起動できませんでした。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ひざコロ10回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
子どもの習いごとの送迎で 30分ほどの自転車移動と 60分ほどの徒歩移動がありました。
164日目、2022年02月20日のダイエット記録
何度声かけしても 子どもたちが着がえや食事をせず
宿題すら放置して
朝からベッドにこもって 遊んでばかりいるので
「わかった、今日はそれぞれ、好きなことをしよう」 「やるべきことをやらないなら、こちらもやりません」
といって、家事をほうりだして 1人で映画をみまくっていたら
お昼すぎにようやく ごめんなさい、宿題やりました、と あやまってきました。
好きなことだけして すごすのは楽しいけど
みんなでそれをやったら 困ることがわかったよね。
やることをやってから、遊ぼうね。
背景素材は、こちら(https://pixabay.com/ja/)からお借りしました。
体の記録
ふえました。
深夜のおやつタイムが わるい方に作用してしまったのだと 思います。(震え声)
食べたものの記録
雨で予定が中止になったせいか
みんなベッドにこもって 出てこなかったので
ハンパにあまっていた 菓子パンなどで 朝ごはんをすませました。
1人で。
映画をみながら てあたりしだいに 食べました。
むしゃくしゃしてやった。 いまは、反省している。
スナック菓子に手を出したのは
ほんとうにマズかったと思っています。
パインスムージーが1本残っていたので また、5種類のスムージーをのみくらべしました。
こうやってのみくらべると Wベリーは、かなり甘いかも。
運動の記録
フロントブリッジ、 バックブリッジの 体幹トレーニング2つに、
それから、 ヨガと筋トレを少しずつ 行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ひざコロ10回
- 太ももを2曲
その他の記録
雨で外出せず。
休日にしては、めずらしく ひきこもりの1日でした。
165日目、2022年02月21日のダイエット記録
学校でも習いごとでも
年度末になると
来年度の役員を決めなければ ならない時期がやってきます。
今がちょうど そのときなのですが
これまで数年 役員をやってきたので そろそろお休みしたいなー なんて思っちゃたりもします。
今年も何かやってくれないか的な 圧がすごいので
何かやらなきゃいけなく なるかもですが。
本音を言うと、逃げたいです。
体の記録
維持です。
とほほ。 食べすぎました。
食べたものの記録
いそがしい月曜の朝。
みんなを送り出したあとに 朝ごはんを食べて
足りない分は、てきとうに お菓子をつまみました。
いまは 甘いものを食べないとダメな病 にかかっているんです。
おかずや汁物は すこしずつにして
お昼の残りおかゆを 食べきりました。
運動の記録
フロントブリッジ、 バックブリッジの 体幹トレーニング2つに、
それから、 筋トレを少しだけ 行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ひざコロ10回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
今日もひきこもりでした。