148日目、2022年02月04日のダイエット記録
体の記録
微減です。
おなかが苦しいのは また便秘になってしまったから でしょうか。
しばらく、調子良かったのになー。 とほほ。
食べたものの記録
ようやく、さいごの パスタソースを使えました。
あー。 パスタ食べると おなかが重くなる気がします。
単純に、食べすぎな だけかもしれませんが。
おなかが空いていなかったので おみそ汁や、おかずを省略したら おかしなメニューになりました。
みんな、カップラーメンや
残りものを食べるというので
上の子とわけあって 冷凍たこやきを 食べました。
ソースとマヨネーズの組み合わせは 正義だと思うのです。
運動の記録
フロントブリッジ、 バックブリッジの 体幹トレーニング2つに、
それから、 筋トレを少しだけ 行いました。
今日行ったストレッチ一覧です。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
今日行ったトレーニング一覧です。
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- ひざコロ10回
今日行ったY〇uTube動画を利用したトレーニング一覧です。
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
149日目、2022年02月05日のダイエット記録
体の記録
ふえました。
信じたくなくて 2回もはかってしまいました。
食べたものの記録
買い物に行けていなかったので 冷凍されていたフランスパンを
ひっぱり出して 焼いて バターとあんこをぬって
みんなで少しずつ食べました。
コーンスープは、インスタントに ちょっと手を加えたもの。
りんごのストックは、これで最後です。
冷蔵庫に、かたくなった 焼きそばがあったので使って
たまごの期限がギリギリだったので スープや、やきそばに投入して消費。
あと、やっとヨーグルトを 買いに行けました。
復活した下の子が
ラーメン、ステーキ、ハンバーグ
と呪文をとなえるので ステーキっぽいモノを用意しました。
運動の記録
フロントブリッジ、 バックブリッジの 体幹トレーニング2つに、
それから、 筋トレを少しだけ 行いました。
今日行ったストレッチ一覧です。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
今日行ったトレーニング一覧です。
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- ひざコロ10回
今日行ったY〇uTube動画を利用したトレーニング一覧です。
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
ようやく外に出られるようになったので 足りなかったあれこれを買い足しに 自転車をのりまわしました。
合計30分以上はのったはず?
150日目、2022年02月06日のダイエット記録
外に出られるって、すばらしいです。
ふだん引きこもっているのに それでも、出てはいけない、と思うだけで
閉塞感を感じていたのかも しれません。
自由にあちこち行きたい
気持ちもありますが
まだ人だかりは怖いかも。
自分で自分の行動に ブレーキをかけてしまいます。
体の記録
ひええ。
肉ですか? 肉を食べすぎたせいですか?
食べたものの記録
ヨーグルトと昨日の残りで 朝ごはんをすませました。
お正月に、子どもが 「この前かったから、ミカンたくさんある!」 と言ったため
今年は旦那の実家から みかん第2弾が着弾しなかったのですが (すぐに食べつくすから、親的には欲しかったのにー)
おじいちゃん側が 気をきかせてくれたのか
デコポンという種類のみかんが 箱で届きました。
買いに行けてなかったので ありがたいです!
さっそくみんなでいただきました。
どうしても海鮮丼を食べたい ごちそうするから買ってきて
と言われたので みんなそれぞれ、好きなお弁当を 買ってもらいました。
ネーブルは、ご近所さんからの 支援物資です。
いつもありがとうございます。 冬に貴重なビタミンです。
運動の記録
フロントブリッジ、 バックブリッジの 体幹トレーニング2つに、
それから、 筋トレを少しだけ 行いました。
今日行ったストレッチ一覧です。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
今日行ったトレーニング一覧です。
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ヒップキック30秒
- ひざコロ10回
今日行ったY〇uTube動画を利用したトレーニング一覧です。
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
買い物へ行って 合計40分くらいは 自転車にのりました。