145日目、2022年02月01日から3日間の体重記録 - 再開10キロダイエット！食事と運動ときどき雑記

145日目、2022年02月01日のダイエット記録

体重はおちても体型はあまり変わっていないように見える、私の体。

まえに、やせた？と言われたときは 下半身強化のときだったので

さらなる下半身やせのためにいろいろ調べてみることにしました。

足パカが良いとどこかにかいてあったので続けているけれど

それだけでは足りなさそう？

内またにスキマができるくらいやせて

スキニーパンツをはけるよう、がんばります！

体の記録

体重　53.2Kg

運動していないのに なぜ体重がおちていたのかわからなかったのですが

もしかしたら具合の悪かった子どもにつきあって

おかゆなどの流動食を食べていたせいかもしれません。

ごはんをしっかり食べるようになったら体重もへらなくなりました。

食べたものの記録

朝おいなりさん（残り）チョコシュークリームダックワース

おいなりさんはこれで全部です。

シュークリームは下の子と半分こ。

ダックワースは 1こずつ。

ビデオ通話画面の絵こんなものも食べられるようになりました。

昼とうふとブロッコリーの卵とじ Wベリースムージー

下の子の熱が微妙にあがってきたので

おとうふを卵で煮たものにブロッコリーを投入して食べさせました。

夜ごはんしじみのみそ汁温トマトりんごクッキー

お野菜が出なさすぎるので

私と下の子は作ってもらったごはんではなく

トマトとリンゴを持ち出してレンチン料理で食べました。

間食チョコグミ

あー深夜に動画を見ながら食べてしまったー。

われながら、どしがたいです。

運動の記録

Wii Fitトレーニング33分

いつもの

ランジ、フロントブリッジ、バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の燃焼フープダンスを20分。

それから、筋トレを少しだけ行いました。

ストレッチや部分トレーニングなど

今日行ったストレッチ一覧です。

太ももの前、後、横をのばすストレッチ
肩や腕をほぐすストレッチ

今日行ったトレーニング一覧です。

ゴムチューブを使った足パカ運動30回
両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
両手をからだのヨコで前まわし10回
両手をからだのヨコで後ろまわし10回
ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
ヒップキック30秒
ひざコロ10回

ボトムレッグリフトの絵

今日行ったY〇uTube動画を利用したトレーニング一覧です。

二の腕を2曲

その他の記録

今日も自粛。ひきこもりです。

146日目、2022年02月02日のダイエット記録

子どもが入院していた病院の先生から経過を確認する電話がきました。「その後の様子をきかせてください」昨日37.3の熱を出したのですが食欲があり、元気です。「熱は、問題ないでしょう。吐いてはいませんか？」吐いていません。「飲みものなどで糖分をとってください。吐きもどしの、予防にもなります」はい。ちなみに、入院の手続きなどはどうしたら良いのでしょうか？「また後日電話があるはずです。 隔離は、2月4日までで良いでしょう。お大事になさってください」ありがとうございます！

というわけでこの生活も、あとわずかで終われることになりました。

はー。良かったー。

隔離生活で使ったものの絵 期間限定でなければがんばれない生活です。