86日目、2021年12月04日のダイエット記録
緑内障(りょくないしょう)の 治療にとりくんで2週間。
今日の診察で 眼圧が20から17以下に 下がっていることが わかりました。
薬には、あう、あわないがありますし 手術も覚悟したほうがよいと 聞かされていたので
とりあえず、 目薬がきいてくれて ほっとしています。
目薬のほかに、生活習慣などで できることがないか 眼科の先生にきいてみたところ
夜更かしをしない、などの 健康的な生活を送ることや
ブルーベリーより 目に良いとされている
ビルベリーなどが入っている サプリのことを教えてもらいました。
「グラジェノック〇」は サプリにしてはお高いですし
以前に婦人科で サプリには怖いものもありそうな 話も聞いていましたが
思い切って試してみて 効果が実感できたら レポってみようと思います。
体の記録
微増。
と、言いたいところですが そこはかとない リバウンドの気配を感じます。
いちどは、55.2Kgまで 落ちたのに。
ぐぬぬぬ。 このままで終わってなるものかー。
食べたものの記録
野菜スープは 昨晩のラーメンスープのリメイクです。
ニンニクたっぷりだけど 外にでるときは マスクしているから ニオイは大丈夫かなー。
カンパンは、 期限切れのちかかった 非常食です。
あいかわらず、地震も多いですし また買いなおさなくては。
朝食べきれなかったトーストと おかわりした野菜スープで お昼ごはんをすませました。
スープを作りすぎました。 反省。
いただきもののバームクーヘンを おやつにペロリ。
はっ。
おなかが空いていたワケでもないのに 食べてしまいました。
気を付けなくては。
朝からのトーストを やっと食べきりました。
今回の豚汁は少なめで。
おかずも減らして いただいた八つ橋を食べました。
ニッキが苦手なのか 子どもたちはあまり食べませんが
ひさしぶりの八つ橋 おいしかったです。
運動の記録
いつもの
ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの
ゴムチューブを使った 足の開閉運動を 今日も30回おこないました。
二の腕を2曲分 行いました。
その他の記録
通院と、子どもの 習いごとの送迎で
40分程度の自転車移動と 20分程度の徒歩移動が
ありました。
87日目、2021年12月05日のダイエット記録
子どもたちが サンタさんへあてた
「このプレゼントが欲しい」
という手紙を書いたようです。
親にはナイショのようで 見せてくれないのですが チラっと見えた部分に
「いつもプレゼントありがとう」
という一文がありました。 ほっこり。
感謝を忘れない子でいてほしいです。
体の記録
維持です。
さいきん、食欲の波が 良く食べる方向に向いているので
これ以上増やさないように 気をつけたいと思っています。
思ってはいます。
食べたものの記録
おにぎり以外は 甘いモノの朝ごはん。
乳酸菌にもいろいろありますが ダ〇ンヨーグルトの BE80菌とは
やっぱり 相性が良いような気がします。
マンゴー味おいしいし もう少しつづけてみようっと。
朝のおにぎり1つでは 足りないような気がしたので
運動中に もう1つ足しました。
昨晩の残り豚汁を 今度はおおもりで。
やきそばを足して お昼ごはんとしました。
さいきんヨーグルトを 意識してとっているせいか スムージーをわすれがちです。
さむいので 冷たいのみものを さけているのもありますが・・・。
まるいフランスパンを買ってきて 中身をくりぬいて シチューを投入。
子どもおおよろこびの パンシチューを作りました。
こんなに喜んでくれるなら また作りたいな。
次はビーフシチューにしようっと。
運動の記録
いつもの
ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの
それから ヨガを少し多めに 行いました。
ゴムチューブを使った 足の開閉運動を 今日も30回おこないました。
二の腕を2曲分 太ももを2曲分 行いました。
その他の記録
今日も子どもとおでかけ。
40分程度の 自転車移動がありました。
88日目、2021年12月06日のダイエット記録
ビミョーな曇り空の1日。
朝日が入らないと スッキリめざめないので
朝のストレッチを 寝ぼけて忘れました。
あぶない、あぶない。
ストレッチとセットでやっている足パカは さらに負荷を上げています。
くー。 おなかがプルプルします。
体の記録
維持です。
うーん。
今月中に3キロへったら ごほうびプリンのお取り寄せ、とか
やる気の出そうな 目標を考えようかな。
ムリかな?(弱気)
食べたものの記録
昨晩くりぬいた フランスパンの中身と チーズをあわせ、
チョコがねりこまれた ミニトーストと ヨーグルトで朝ごはんを食べました。
あー、でも ごはんもちょっと食べたかったので おにぎりも追加です。
昨晩の残りサラダと 朝の残りおにぎりと 八つ橋でおなかいっぱいになりました。
八つ橋って 意外とボリュームあるんだなー。
30回かんで食べる 30回かんで食べる
むぐっ!20回で食べちゃった。
みたいなことをくり返しながら 食べた夕食。
よくかむ、を意識するだけで 食事量をコントロールできた気がします。
運動の記録
いつもの ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの 体幹トレーニングセットに、
それから 筋トレとヨガを少しずつ 行いました。
ゴムチューブを使った 足の開閉運動を 30回おこないました。
二の腕を2曲分 太ももを2曲分 行いました。
その他の記録
今日はひきこもりの日です。