80日目、2021年11月28日のダイエット記録
数年に1回あつまって 交流をつづけている 学生時代の友人たち。
さいごに会ったのは 5、6年前ですが
この機をのがしたら また数年後になりそう、 今のうちに会おうよ
と声をかけてくれた 子がいたので
思いきって 会いに行くことにしました。
もちろん 全員ワクチン接種済み。
感染症が広まってから 外食もしていなかったので ドキドキしながら出かけました。
日曜日 80日目の記録です。
体の記録
夜ごはんを 少な目にする作戦を 実行中なため
今日は体重が少しへりました。
誤差の範囲内ですが。
食べたものの記録
昨晩の残りおかずの ふろふき大根と
ドーナツなどの 甘いモノ中心に
朝ごはんをすませました。
学生時代の友人たちと アジア系の料理店でランチ。
接種証が必要なお店でしたし
参加メンバーも 食事がすむとすぐにマスクをする などの対策を徹底。
わずかな時間ではありましたが 楽しい時間を すごすことができました。
仕事に育児に いそがしい日々を送っていますが
今日は 良い息抜きができました。
お昼に、1人だけおいしいものを 食べに行ってしまったので
夜は、デパ地下弁当を買って 家族サービス。
だし巻き卵専門店の お弁当なだけあって
メインの卵焼きが おいしかったです。
運動の記録
今日も外出で バタバタしていたので
Wii Fitは 起動できませんでした。
ゴムチューブを使った 足の開閉運動を 今日も30回おこないました。
二の腕を2曲分 太ももを1曲分 行いました。
Wii Fitを使わずに
フロントブリッジ、 バックブリッジの
が、力尽きて ランジはできませんでした。
無念。
その他の記録
今日も外出。
往復30分程度の 自転車移動と
7,050歩の 徒歩移動がありました。
81日目、2021年11月29日のダイエット記録
今日は月イチの 出勤日。
街に人が増えているようなので また始発出勤にもどしました。
いやー。 11月も末になると さすがに寒いですね。
誰もいない会社で
トレーニングして
体をあたためました。（笑）
月曜日 81日目の記録です。
体の記録
昨日のランチは
スープ 前菜 メイン デザート
のコース料理っぽい 内容だったのですが
ものすごく量がおおくて メイン料理は、どうがんばっても 残さざるをえませんでした。
このご時世なので シェアできませんし
仕方ないこととはいえ フードロスを出してしまって 申し訳なかったです。
そのときのがんばりが 体重にあらわれたのか
今日は、びみょうに ふえてしまいました。
食べたものの記録
会社でひっそり コンビニ朝ごはん。
早朝は会社にだれもいないので
ごはんを食べたり トレーニングをしたり
やりたい放題でした。
帰宅後のかなり遅い お昼ごはん。
朝コンビニで買った おにぎりと
お土産に買った 甘いモノを 少しずつ食べました。
今日のおだんごは、1つ食べるだけで
口がいっぱいになる大きさのみたらし団子！
やわらかくて、おいしかったです。
デザートのわらびもちも 会社がえりに買ったものです。
今日は和菓子気分だったので。
あまーい。 やわらかーい。
われながら良いセレクト。 おいしかったです。
運動の記録
3日連続 Wii Fit起動なし。
明日は、トレーニング後 筋肉痛になりそうな 気がします。
ゴムチューブを使った 足の開閉運動を 30回おこないました。
二の腕を2曲分 行いました。
その他の記録
往復30分程度の 自転車移動と
合計2時間の電車移動
それから、9,118歩の 徒歩移動がありました。
82日目、2021年11月30日のダイエット記録
3日ぶりかと思ったら
4日ぶりだった
Wii Fitの起動。
ひさしぶりの トレーニングだったせいか
踏み台昇降をするだけで 腰がいたくなりました。
腕をふって 足踏みするだけなのに 腰が痛むとは これいかに。
姿勢が悪いのかしら？
とりあえず、今日の夜は しっぷ様のお世話になる予定です。
体の記録
運動らしい運動は できていませんでしたが
外出して たくさん歩いたのが良かったのか
結果的に、体重が落ちていました。
筋肉がぜい肉に 変わった分だったりしたら どうしよう。
筋肉、 そんなすぐには、へらないですか？
食べたものの記録
今日の朝ごはんでは
をごはんの上にのせた 4色丼を食べました。
ヨーグルトは ダ〇ン史上最強レベルの生存率BE80菌が 入っているアレです。
コラーゲンで肌もキレイに なると良いなー。
ここ数日 食べすぎな気がするので
お昼ごはんは 抜くつもりで お菓子をつまみました。
チョコとグミを 一緒にくちに入れるのが さいきんのお気に入りです。
チョコとマシュマロもあり。 チョコとクッキーも好き。 チョコとポテチの商品もあるんですよ！
チョコが万能すぎて びっくりします。
子どもたちもチョコ好きです。
やっぱりというべきか お菓子だけでは 足りなかったので
お昼の汁物とおかずと あとから食べました。
夜は、ひかえめにしよう・・・。
野菜とスープ中心の お鍋なら
太らないかな
と思って、今日は鍋です。 めちゃくちゃスープ飲みました。
運動の記録
いつもの
ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの
有酸素運動の 燃焼フープダンスを10分と ながら踏み台を20分。
それに ヨガを少しだけ 行いました。
ゴムチューブを使った 足の開閉運動を 今日も30回おこないました。
二の腕を2曲分 行いました。
その他の記録
銀行へ行くのに 往復20分程度の 自転車移動がありました。
