11日目、2021年09月20日のダイエット記録
食べたものだけをメモしていると ものすごい量を 食べているように見えるので いいわけ(?)をタイトル画像にしました。
じつは小分けにして 量を調整しているんです。
みたいな。
体の記録
今日も維持。
気のせいかもしれませんが 1Kgごとに壁がある気がします。
気のせいかもしれませんが。(もう一度言う)
食べたものの記録
時間があまりなかったので 朝ごはんは、手早く食べられる お茶づけに。
せっかくのスムージーも いっき飲み。
こんにゃ〇ゼリーは、 ほんのり甘いすいか味。 思ったより美味しかったです。
昨日のパンの残りで 2種類の総菜パンを作りました。
ちょうど上画像の 「残り」部分のように 半分にわけて使っています。
でもちょっと足りないので おにぎりを追加しました。
野菜ほとんどなしの 手抜きメシですが
外出先で食べているので 今は一口でさっと食べられるものしか 用意できません。
口に放り込んで、すぐマスク。
味気ないですが しかたないかな、とも思います。
ジャガイモを まるごとカツにする料理を 家族がTVで見たそうで・・・
中サイズのジャガイモがあったので 家で作って食べてみました。
ちょっと固めだけど これはこれでありかな?
ジャガイモまるごとは インパクトがあって良いですが
1/4とかに切って作った方が 火のとおりも良いですし 食べやすさも上な気がします。
ヒレカツは 1切れだけ取り分けて あとは冷蔵庫へ。
明日の朝は、手を付けずに残した分で カツサンドを作ってあげるからねー!(手抜き)
運動の記録
ストレッチはやったものの Wii Fitトレーニングはせず。 夜は寝てしまいました。
その他の記録
子どものサッカーつきそいで 外出しました。
自転車で、片道30分ほど移動。 その他、お手伝いでかけずりまわり 足が棒のようになりました。
歩数計アプリによると 今日1日で8433歩あるいていました。
けっこう歩いたと思うのですが なかなか1万歩には届かないです。
12日目、2021年09月21日のダイエット記録
昨日は子供につきあって 外に出ていました。
半日サッカーで走り回った後に さらに遊びまわれる 子供の体力の 無尽蔵さよ・・・。
でも、帰りは親子で 「ルー〇ほしい」でした。 (〇ーラは、一瞬で移動できる〇ラクエの魔法です)
体の記録
昨晩はカツでした。
1人3切れ用意した ヒレカツのうち 2切れは残したのですが
まるごとイモカツと一緒に
いちばん大きい1切れを 食べてしまったからでしょうか。
びみょうにふえてしまいました。
ああ、そういえば 付け合わせのキャベツに たっぷりのマヨネーズを かけてもいました。 (マヨラーなんです)
微増でも、切ないなー。
好物はついつい食べすぎてしまいます。
食べたものの記録
昨晩の残りカツで作りました。
パンが小さいので カツは半分にして 4人でわけました。
ヒレカツうまー。 カツは少しでも大きく見せるために ななめに切ります。 お刺身とかも、この切り方です。笑
今日もヨーグルトを食べました。 腸活、腸活ぅ。
お昼は手抜きで 納豆巻きに。
みそ汁は昨日の残りものですが 油揚げがなくなっていたので 大根だけを堪能しました。
個人的に 大根のみそ汁が大好きです。
運動していても プチ便秘になるのですが 少しずつ解消されてきました。
やはり食べものでしょうか。
それでも毎日は出ないのですが。泣
運動の記録
いつもの筋トレ20分くらい 有酸素運動20分くらい ヨガ20分くらい を行いました。
トレーニング時間が 30分をこえたきと 60分をこえたときに
Wiiボードさんが とびはねて よろこんでくれます。
そのため、トレーニング時間が あと少しで60分をこえそうなときは もう1つやろう!と 思ったりします。
さいきん気づいたのですが
正面から見ると くびれらしきものが
できはじめていない こともない気がします。(どっちだ) おなかはまだ ぽっこりしているので 本当に気のせいかもしれないのすが。
その他の記録
歩数計アプリによると 今日1日で693歩あるきました。
え? 623歩? え? ちょっと待って?
さすがにうそですよね!?
13日目、2021年09月22日のダイエット記録
昨日は中秋の名月で 白玉だんごを 用意したものの 1つしか口に入らず。
月関係ないのがバレバレですが 残りは今日食べちゃいます。
体の記録
朝、起きてすぐと、トイレ後の 体重の差がすごかったです。
昼間トイレに行っても ここまでの体重変化はないのですが 夜はためこむのでしょうか。
水分だけで この差はすごい。
人体の神秘・・・!
食べたものの記録
今朝はスムージーで ほぼお腹いっぱいに。
口にはいろいろ ほうりこみましたが
だいぶ残して しまいました。
すごく食べたいときと、 あまり食べたくないとき。
食欲にも波がある気がします。 今回は 「十五夜に〇みたらし団子」 という
〇び坊ママ様の レシピを参考に
みたらしあんを 作らせていただきました。
トレーニング中に 空腹を感じたので
チャーハンを 少し食べました。
チャーハンと 月見だんごを
お昼にやっと 食べ終わりました。
メロンは、なんと自家製です。
夏のはじめに300円で 買ってきたメロンの苗。
家庭にあるプランターで ふつうに育てられることを 今年はじめて知りました。 なかなか実がつかなくて ネットでいろいろ調べましたが
水やりは、少なめに、とか 人の手で受粉が必要、だとか
けっこう勉強になりました。
たった1つですが、 ちゃんと収穫できてよかった!
でも、甘味は少ないかも。
やはりプロ(農家さん)の育てるメロンは 美味しいのですね。
運動の記録
結果が出てくると、 やりがいが出ますね!
はじめた頃は10分~30分程度しか トレーニングしていませんでしたが
今日も60分以上 がんばれました。
内訳は 筋トレ20分 有酸素運動20分 ヨガ20分 くらいです。
朝ベッドでおこなう ルーチンをこなしました。
その他の記録
歩数計アプリによると 1日で1484歩しか 歩いていませんでした。
引きこもりここに極まれり?
14日目、2021年09月23日のダイエット記録
先日、こちらで
https://yaseyou.blog/20210919_kiroku/#toc21
首まわりがやせた気がする話を 書きましたが
調べてみると
が関係して やせていたようです。
たしかにWii Fitでも バランスよく立てているという 結果が出ていました。(画像参照)
よくかんで食べる、は カンタンにできるので
アゴ肉が気になっている方は ぜひ試していただきたいです!
体の記録
58Kg台に戻りました。
記録をとりはじめたのは 9月に入ってからですが
ダイエットはじめ頃の MAX体重は、62.8Kg。
これで、ちょうど4Kg減です。
食べたものの記録
昨晩のビビンバが かなり残っていました。
学生の頃 焼き肉屋さんで アルバイトをしている頃から
まかないで出てくる ビビンバが 好きだったんですよ。
気前の良い店長さんで まかないでは 裏メニュー的に カルビものせてくれていまして
ボリュームがあって 学生アルバイトみんな ビビンバが出ると 大よろこびだった気がします。 だから、という わけではありませんが 昨晩は作りすぎてしまいました。照
ここからは外出先での飲食。
ビビンバの残りを 1口おにぎりにして パクリ。
キムチで口がまっ赤になるので マスクの中側が ほんのり赤く染まっていました。
お昼は押し負けて子供とマッ〇へ。
ポテトと ハンバーガーを コンビニのサンドイッチと シェアして 少しずつ食べました。
2020年春頃に お店で感染、という ニュースを見すぎたせいでしょうか。
店内で食べるのは怖いので テイクアウトが基本になりました。
暑かったので 今日はアイスも食べちゃいました。えへ。
帰宅して おやつの時間に みんなでペロリ。
キャラメル味 はじめて食べましたが 美味しかったです。
夜は冷たいメニュー中心に。
サッカーで半日 外に出ていたせいもありますが
今日はほんとうに暑かったです。
運動の記録
帰宅後にトレーニングしましたが 疲れていたので 有酸素運動はなし。
ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジの 基本セットと
ヨガを少しだけやって おわりにしました。
ストレッチの内容は 毎朝ベッドでやる いつものルーチンです。
やわらかくなーれー。
その他の記録
サイクリング約1時間、 ウォーキング約1時間。 今日はよく動きました。
15日目2021年09月24日のダイエット記録
今日はこころなしか 体が重い気がします。
昨日、 ポテト、 ハンバーガー、 アイスを食べる コンボをきめたせいでしょうか。
量は食べなくても 太るものってあるのですよね。
とほほ。 でも、美味しかったです。
またダイエット がんばろうっと!
体の記録
まごうことなき、リバウンド。
やせるのは 大変でも
ふとるのは カンタン。
しみじみ 実感してしまいました。
たべたものの記録
2色のハート型で とってもかわいい ピュレグ〇。
ベリー・ベリー・ベリー味は はじめて食べましたが
パッケージもかわいいし 味もけっこう美味しいです。 星のかたちも見てみたいです。
朝ごはんの残りを 運動中に食べました。
休憩中に食べると もっと動けそうな気がするから 不思議です。
デニッシュ系のパンって おいしいですよねー。 めっちゃ好きです。
太りますけど。
本当のお昼ごはんはそうめんでした。
食べずに残してしまったものの 小腹がすいたときに 少し食べられました。
うまい棒は、 そうめんを食べたあとに 何となく濃い味がほしくて 食べてしまいました。
さらに、そのあと 甘いものが食べたくなって グミも追加。
マンゴーのピュ〇も美味しいです。
オムライスにチキン、 焼き鳥もチキン、 スープも鶏ガラで、だしにチキン。
今日の夜ごはんは チキンでせめてみました。
焼き鳥は、塩味も好きですが 今日はすべてタレにしました。
お酒はあまりのみませんが おつまみは大好きなんです。
ちなみに、 今日でたトリ皮は すべて冷凍保存。
トリ皮を ある程度あつめたら
フライパンで焼いて マジックソルトをふるだけで
これまた美味しい おつまみができますので
興味のある方は ぜひ試していただきたいです。 うちで使っている マジックソルト。 小袋なら100円くらいで買えます。
運動の記録
基本にしている 3つのトレーニング ランジ、 フロントブリッジ、 バックブリッジと
おなかにきく筋トレをいくつか。
ヨガをいつもより多くこなしました。
休憩を入れつつ ムリのないトレーニングをしています。
その他の記録
歩数計アプリの記録 1538歩。 ひえー、ほとんど歩いてないー。汗