28日目、2021年10月07日から3日間の体重記録 - 再開10キロダイエット！食事と運動ときどき雑記

28日目、2021年10月07日のダイエット記録

昨日気づいたのですが

日常生活で 邪眼を発動するタイミングって

なかなかないのですね。

子どもたち好きそうだからどこかでできると思ったのになー。

仕事や学校、習いごとなど

いそがしい生活の中で 遊びを取り入れるのって

なかなかむずかしいです。

体の記録

体重　57.8Kg

57Kg台を何とかキープ。

夜ちょっと食べすぎたかな？と思いましたが

体重増は想定内におさまってくれました。

マメに体重計にのることで

どんな行動でどんなふうに体重が増減してどうコントロールすべきか

だんだん見えてくるので

習慣づけるのはほんとうにオススメです。ティッシュひげの絵体重とちがってコントロール不能な子どもたち。

想定外の天然で笑わせてくれます。

昨日は、このまま鼻にティッシュをつめて宿題をやっていました。

食べたものの記録

朝 Wベリースムージーフォカッチャ卵とトマトとレタスのサラダハッピー〇ーン（えだまめ味）ちんすこう（紅いも味）

ごはんを作る回数を 減らしたいクマー！

で、多めに作ることがよくあるのですが（ダメ人間）

今日の朝ごはんも前日の残りものだったりします。

〇ッピーターンとちんすこうはいただきものです。

えだまめ味とかびっくりしますがこれはこれでアリ。

美味しいです。

昼おしゃぶりこんぶ梅サラ〇せんべい（ゆず塩味）

お昼ごろは、あまりおなかがすいていなかったので

お菓子ごはんですませようと思っていました。

が、おなかがすいてきたのでやっぱりごはんをたべました。

間食もち麦ごはんだいこんと小松菜のみそ汁小松菜のめんつゆあえレンコンとこんにゃくと厚揚げの煮物

小松菜は、以前にゆでて、小分けにして、冷凍しておいたもの。

さっと戻せばみそ汁に投入したりおひたしにできたり

とっても便利です。

内容的には、ごはんですがタイミング的に間食なので

お昼はやっぱり、お菓子ごはんだったのかな？

夜もち麦ごはんとうふと油あげのみそ汁さつま揚げホイコーローチャーシュークッキーのむヨーグルト

焼くだけでおいしいさつま揚げは今日でぜんぶ使い切りました。

ふわふわで甘みがあって ほんとうに美味しかった・・・。

熱海の〇る天さんのものだそうです。

熱海は土砂災害の復興がまだときいています。

まる〇さんに限らずお取り寄せなどの売り上げ貢献で支援できるならぜひ協力させていただきたいと思います。

さつま揚げを食べすぎた気がするので

ホイコーローは残して明日にまわしました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング50分

ランジ、フロントブリッジ、バックブリッジの体幹トレーニングセットと

有酸素運動の燃焼フープダンスを20分。

立ってやる系の筋トレとそのセットのヨガをできる範囲でこなしました。

関節をやわらかくするストレッチ二の腕をしぼるトレーニングなど

ゴムチューブを使った足の開閉運動を今日は30回おこないました。二の腕トレーニングの絵それからさいきんはじめた二の腕のトレーニング。

うでをひろげて頭上で手をたたく

を、くり返すだけ。

カンタンなので毎日できないかなーと思っています。

二の腕、二の腕、ほそくなーれ！

その他の記録

夕方、子どもの習い事のお迎えで

自転車移動が往復30分ほどありました。

29日目、2021年10月08日のダイエット記録

地震速報ちゃんの絵昨晩は すごい地震でしたね。

とか言うと地元バレするかもしれませんが

かなり広範囲でゆれが観測されたそうで

身近な人同士で安否を確認する連絡がとびかっていました。

みんな無事そうで良かった。

それにしても、夜の地震は警報の音がすごくてビビりますね。

地震がきてから「地震がきます」

ゆれてわかっているのに「地震です」

毎回「やめてー！子どもたちが起きるー」と、あわてて音を消しますが

日本のサブカル文化にしたがって 擬人化すればこのズレた警報も許せるのかな？とか思います。地震速報ちゃんの絵 地震速報ちゃんはきっと、かわいい女の子で天然ドジっ娘なんです。